{"id":150,"date":"2020-08-31T08:30:00","date_gmt":"2020-08-31T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/?p=150"},"modified":"2020-08-27T19:14:15","modified_gmt":"2020-08-27T17:14:15","slug":"apres-une-hernie-discale-sport-ou-pas-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/2020\/08\/31\/apres-une-hernie-discale-sport-ou-pas-sport\/","title":{"rendered":"Apr\u00e8s une hernie discale – sport ou pas sport ?"},"content":{"rendered":"\n

M\u00eame si la hernie discale est rarement grave, elle provoque des vives douleurs et une g\u00eane dans les mouvements de la personne qui en souffre. Apr\u00e8s le traitement de celle-ci, que vous l’ayez effectu\u00e9 par le biais de la m\u00e9decine classique ou d’un ost\u00e9opathe pr\u00e8s de chez vous, est-il judicieux de reprendre le sport et dans quelles conditions ?<\/strong> Tentons, dans les lignes ci-dessous, d’apporter quelques r\u00e9ponses \u00e0 ces questions.<\/p>\n\n\n\n

Des disques silencieux mais indispensables<\/h2>\n\n\n\n

Pour rappel, notre colonne vert\u00e9brale est compos\u00e9e de vert\u00e8bres qui, pour une grande partie d’entre elles, s’articulent les unes par rapport aux autres gr\u00e2ce \u00e0 des tendons et des ligaments, comme des articulations classiques. Mais elles comportent, en plus, des disques intervert\u00e9braux qui, comme leur nom l’indique, s’intercalent entre les vert\u00e8bres. Leur r\u00f4le est essentiel pour amortir les chocs, l\u00e9gers ou plus importants, que subit notre colonne vert\u00e9brale au quotidien.<\/strong> Ces disques sont compos\u00e9s de deux parties : un noyau g\u00e9latineux, tr\u00e8s riche en eau, et un anneau dur qui entoure le noyau et le prot\u00e8ge.<\/p>\n\n\n\n

La hernie discale ou quand le disque sort de ses gonds<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque le disque est us\u00e9 ou ab\u00eem\u00e9, il se cr\u00e9e une protub\u00e9rance qui vient s’appuyer sur la racine nerveuse adjacente, ce qui d\u00e9clenche la douleur.<\/strong> En g\u00e9n\u00e9ral, celle-ci est intermittente et varie suivant la position de la personne. La majorit\u00e9 des hernies discales se situent au niveau lombaire, mais il arrive aussi qu’elles se d\u00e9clenchent en haut du dos, on parle alors de \u00ab\u00a0hernie discale cervicale\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Il existe plusieurs causes pouvant provoquer une hernie discale<\/a>, mais la plus courante est due \u00e0\u00a0des contraintes trop fortes exerc\u00e9es sur la colonne vert\u00e9brale.<\/strong>\u00a0Les personnes qui soul\u00e8vent des charges lourdes dans le cadre de leur travail sont particuli\u00e8rement touch\u00e9es.\u00a0Le vieillissement peut \u00e9galement \u00eatre \u00e0 l’origine d’une hernie discale.<\/strong>\u00a0En effet, plus la personne prend de l’\u00e2ge, plus les disques s’usent et se fragilisent.<\/p>\n\n\n\n

Reprendre le sport apr\u00e8s une hernie discale<\/h2>\n\n\n\n

En cas de hernie discale<\/a>, le repos fait partie des premi\u00e8res recommandations, le but \u00e9tant d’\u00e9viter au maximum toute tension sur la colonne vert\u00e9brale. Cependant, une fois les premi\u00e8res semaines pass\u00e9es,\u00a0il est tout \u00e0 fait possible de reprendre la marche, en accord avec votre m\u00e9decin, ou la natation<\/strong>\u00a0qui constitue\u00a0un excellent sport pour le dos. Vous pouvez \u00e9galement faire du yoga, \u00e0 condition de choisir les positions qui ne risquent pas de d\u00e9clencher la douleur.<\/p>\n\n\n\n

Par contre, la course \u00e0 pied, les sports de combat et ceux o\u00f9 les sauts et les mouvements de torsion sont nombreux (tennis, basket, gymnastique…) sont \u00e0 proscrire durant au moins deux mois. La reprise s’effectuera ensuite tr\u00e8s progressivement. Dans ce cas, vous devrez faire preuve de suffisamment de sagesse pour vous arr\u00eater avant d’avoir mal et respecter les limites de votre corps. De m\u00eame, si vous \u00eates fan de sports extr\u00eames et accro \u00e0 l’adr\u00e9naline, il vous faudra faire preuve de patience,<\/strong> m\u00eame si ce n’est pas dans votre nature. Mais vous serez r\u00e9compens\u00e9, au bout du compte, en pouvant renouer (presque) comme avant avec les sensations fortes.<\/p>\n\n\n\n

Sport et hydratation : un mariage \u00e9videmment fusionnel<\/h2>\n\n\n\n

D’autre part, comme nous l’avons vu plus haut, le noyau du disque intervert\u00e9bral \u00e9tant compos\u00e9 en grande partie d’eau, il est essentiel, voire vital, de bien vous hydrater pour maintenir vos disques intervert\u00e9braux en bonne sant\u00e9.<\/strong> Cela est d’autant plus important lorsque vous faites du sport et que vous transpirez abondamment. Donc pensez \u00e0 boire suffisamment d’eau pour compenser la perte hydrique durant l’activit\u00e9 sportive et ainsi assurer une longue vie \u00e0 vos disques intervert\u00e9braux.<\/p>\n\n\n\n

La hernie discale, m\u00eame si elle vous fait mal et vous oblige \u00e0 mettre en veille votre activit\u00e9 sportive, ne signe heureusement pas l’arr\u00eat d\u00e9finitif de celle-ci. Au contraire, le sport \u00e9tant bon pour la sant\u00e9, il est recommand\u00e9 de reprendre une activit\u00e9 d\u00e8s que la gu\u00e9rison est av\u00e9r\u00e9e.<\/strong> Cependant, il sera indispensable de rester tr\u00e8s attentif aux limites de votre dos pour \u00e9viter toute r\u00e9cidive. En ajoutant \u00e0 cela une hydratation suffisante, vous aurez toutes les cartes en main pour retrouver vos performances au top !<\/p>\n\n\n\n

Les conseils donn\u00e9s dans cet article ne se substituent, en aucun cas, \u00e0 un diagnostic pos\u00e9 par un m\u00e9decin ou par tout autre professionnel de sant\u00e9, ni \u00e0 un traitement m\u00e9dical.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00eame si la hernie discale est rarement grave, elle provoque des vives douleurs et une g\u00eane dans les mouvements de la personne qui en souffre. Apr\u00e8s le traitement de celle-ci, que vous l’ayez effectu\u00e9 par le biais de la m\u00e9decine classique ou d’un ost\u00e9opathe pr\u00e8s de chez vous, est-il judicieux de reprendre le sport et dans … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,7],"tags":[],"class_list":["post-150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante","category-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150\/revisions\/158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}