{"id":163,"date":"2020-09-15T08:00:00","date_gmt":"2020-09-15T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/?p=163"},"modified":"2020-09-08T10:16:17","modified_gmt":"2020-09-08T08:16:17","slug":"5-conseils-pour-une-rentree-sportive-au-top","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/2020\/09\/15\/5-conseils-pour-une-rentree-sportive-au-top\/","title":{"rendered":"5 conseils pour une rentr\u00e9e sportive au top !"},"content":{"rendered":"\n

La fin de vos vacances date d’\u00e0 peine quelques jours que tout s’encha\u00eene d\u00e9j\u00e0 : la rentr\u00e9e des enfants, le retour au boulot, l’inscription des uns et des autres aux activit\u00e9s diverses et vari\u00e9es. Et vous dans tout cela ? Pour garder le rythme et rester en pleine forme toute l’ann\u00e9e, pourquoi ne pas d\u00e9marrer une activit\u00e9 sportive ?<\/strong> Mais attention ! Il ne faut pas faire n’importe quoi ! Nous vous donnons ci-dessous, cinq conseils pour reprendre le sport dans les meilleures conditions possibles !<\/p>\n\n\n\n

1 – Trouvez votre motivation<\/h2>\n\n\n\n

Pourquoi voulez-vous faire du sport ? Si c’est juste une lubie de la rentr\u00e9e, vous vous lasserez vite ! Voulez-vous maigrir ? Vous muscler ? Ou simplement \u00eatre en forme ? Il est important d’\u00e9tablir ce qui vous motive vraiment pour gagner en pers\u00e9v\u00e9rance et rester motiv\u00e9 toute l’ann\u00e9e.<\/strong> Vous pouvez aussi vous fixer un objectif : courir 10 km, r\u00e9ussir une posture particuli\u00e8re au yoga, perdre 5 kilos, etc. Mais attention \u00e0 garder en t\u00eate quelque chose de r\u00e9alisable, sinon, vous risquez de vous d\u00e9courager tr\u00e8s vite. Une fois votre objectif atteint, et apr\u00e8s l’avoir f\u00eat\u00e9 dignement, rien ne vous emp\u00eache d’en fixer un autre pour continuer \u00e0 faire du sport !<\/p>\n\n\n\n

2 – Choisissez un sport qui vous correspond<\/h2>\n\n\n\n

Vos amis courent et s’entra\u00eenent pour le semi-marathon ? Cela fait d\u00e9j\u00e0 plusieurs fois qu’ils vous encouragent \u00e0 les rejoindre mais vous, d\u00e8s que la temp\u00e9rature descend en dessous de 10 \u00b0C, vous refusez de mettre le nez dehors. Alors, clairement, les sports de plein air ne sont pas faits pour vous. Au contraire, si \u00e0 l’id\u00e9e de vous retrouver \u00e0 transpirer dans une pi\u00e8ce avec d’autres vous fait fuir, inutile non plus de vous inscrire dans la salle de sport locale. Ce n’est pas pour autant qu’il n’existe rien pour vous. Prenez des renseignements autour de vous et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 aller rencontrer les diff\u00e9rents organismes \u00e0 l’occasion des forums des associations.<\/strong> De plus, de nombreux clubs de sport proposent des s\u00e9ances d’essai, l’occasion pour vous de tester si l’activit\u00e9 vous convient ou non.<\/p>\n\n\n\n

3 – Soyez indulgent avec vous-m\u00eame<\/h2>\n\n\n\n

Lorsque vous aviez vingt ans, vous participiez \u00e0 trois entra\u00eenements de basket par semaine et vous encha\u00eeniez les matchs tous les week-ends ? Et vous adoriez \u00e7a ! Tant mieux ! Alors, en souvenir de cette \u00e9poque h\u00e9ro\u00efque, vous avez repris sur le m\u00eame rythme sauf que, aujourd’hui, vous avez 40 ans, une activit\u00e9 professionnelle prenante et une famille. R\u00e9sultat, apr\u00e8s deux semaines de reprise sportive, vous \u00eates sur les genoux et vous arrivez \u00e0 peine \u00e0 g\u00e9rer vos contraintes familiales. C’est normal, vous ne pouvez pas \u00eatre partout en m\u00eame temps. Adaptez donc votre rythme sportif \u00e0 votre vie et \u00e0 votre forme d’aujourd’hui et tout ira pour le mieux !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

4 – Prenez soin de vous et de votre sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Il ne sert \u00e0 rien de faire du sport si vous n’adaptez\u00a0pas votre alimentation en cons\u00e9quence<\/a>. En effet,\u00a0pour \u00eatre performant, votre corps a besoin d’une nourriture de qualit\u00e9.<\/strong>\u00a0Comme vous allez vous d\u00e9penser plus, vous devrez adapter le contenu de vos repas en cons\u00e9quence. De m\u00eame, en transpirant,\u00a0vous allez augmenter vos besoins en eau,\u00a0pensez donc \u00e0 boire plus.<\/strong>\u00a0Cela est d’autant plus important que le fait de ne pas \u00eatre hydrat\u00e9 suffisamment augmente le risque de certaines blessures, comme les tendinites, par exemple. Enfin, entre deux entra\u00eenements ou matchs, donnez-vous suffisamment de temps pour r\u00e9cup\u00e9rer et respectez vos besoins en sommeil. Sinon, vous risquez d’\u00eatre tellement fatigu\u00e9 que vous en oublierez vite \u00e0 quel point vous \u00e9tiez motiv\u00e9, au d\u00e9part, pour faire du sport.<\/p>\n\n\n\n

5 – Consultez un ost\u00e9opathe<\/h2>\n\n\n\n

La reprise d’un sport peut entra\u00eener des douleurs et mettre en exergue des probl\u00e8mes physiques qui passaient inaper\u00e7us jusque-l\u00e0.\u00a0Comme il vaut mieux pr\u00e9venir que gu\u00e9rir, consulter un ost\u00e9opathe pr\u00e8s de chez vous<\/a>, avant la reprise sportive, va permettre de v\u00e9rifier la sant\u00e9 de vos muscles et de vos articulations. <\/strong>Le praticien va rechercher les \u00e9ventuels blocages qui pourraient d\u00e9clencher des douleurs durant l’activit\u00e9 sportive et lever les restrictions de mobilit\u00e9s qu’il aura trouv\u00e9es. Ainsi, il mettra votre organisme dans une condition optimale pour faire du sport, sans douleur et sans risque de vous blesser.<\/p>\n\n\n\n

Les conseils donn\u00e9s dans cet article ne se substituent, en aucun cas, \u00e0 un diagnostic pos\u00e9 par un m\u00e9decin ou par tout autre professionnel de sant\u00e9, ni \u00e0 un traitement m\u00e9dical.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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