{"id":211,"date":"2020-11-11T08:20:00","date_gmt":"2020-11-11T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/?p=211"},"modified":"2020-11-03T10:08:28","modified_gmt":"2020-11-03T09:08:28","slug":"conseils-a-appliquer-pour-une-perte-de-poids-facilitee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/2020\/11\/11\/conseils-a-appliquer-pour-une-perte-de-poids-facilitee\/","title":{"rendered":"Conseils \u00e0 appliquer pour une perte de poids facilit\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n

Maigrir est, pour un certain nombre d’entre nous, un probl\u00e8me… \u00ab\u00a0de poids\u00a0\u00bb ! Vous avez essay\u00e9 de moins manger, vous vous \u00eates inscrit \u00e0 la salle de sport pr\u00e8s de chez vous, mais malgr\u00e9 tous vos efforts et vos privations, votre balance reste votre pire ennemie. M\u00eame s’il n’existe pas de recette miracle et que la patience est de mise lorsqu’il s’agit de maigrir,<\/strong> quelques-unes des propositions ci-dessous pourraient bien vous aider \u00e0 atteindre votre objectif en mati\u00e8re de poids !<\/p>\n\n\n\n

Tout d’abord, soignez votre moral<\/h2>\n\n\n\n

Pour \u00e9viter les frustrations et le d\u00e9couragement, fixez-vous un objectif raisonnable de perte de poids. Modifiez \u00e9galement votre fa\u00e7on de penser. Voyez ce projet comme l’occasion d’apprendre des choses sur vous et non comme une somme quotidienne de privations. Cr\u00e9ez-vous des phrases positives que vous collerez un peu partout dans la maison du genre : \u00ab\u00a0Je maigris facilement.\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0Je prends soin de ma ligne.\u00a0\u00bb Si vous \u00eates d\u00e9\u00e7u par le chiffre indiqu\u00e9 sur votre balance, annoncez clairement que vous avez fait de votre mieux et que vous allez encore vous am\u00e9liorer. Dans tous les cas, restez positif et souriez.<\/strong> Si d’aventure vous \u00eates tent\u00e9 par une monstrueuse p\u00e2tisserie remplie de cr\u00e8me p\u00e2tissi\u00e8re, tirez-lui la langue (ou faites-lui des grimaces), bref montrez-lui qu’elle n’a aucun attrait pour vous. Le rire qui suivra in\u00e9vitablement vous fera vite oublier votre envie passag\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, mangez moins\u2026 de sucre !<\/h2>\n\n\n\n

Le sucre raffin\u00e9, invention de notre soci\u00e9t\u00e9 moderne, est l’un des \u00e9l\u00e9ments les plus n\u00e9fastes non seulement pour notre ligne, mais \u00e9galement pour notre sant\u00e9. En effet, ces sucres, rapidement assimil\u00e9s par notre organisme, induisent une envie de manger irr\u00e9pressible dans les heures qui suivent.<\/strong> Comme ils se cachent partout, et surtout dans les plats industriels, prenez bien le temps de lire les \u00e9tiquettes pour ne pas les retrouver \u00e0 votre insu dans votre assiette. M\u00e9fiez-vous \u00e9galement de ceux qui se trouvent dans les sodas. Enfin, ne remplacez pas le sucre par des \u00e9dulcorants car, en envoyant des messages biais\u00e9s \u00e0 notre cerveau qui croit avoir re\u00e7u sa dose de sucre alors qu’il n’en est rien, ils finissent par augmenter notre app\u00e9tit.<\/p>\n\n\n\n

Faites du sport et surtout du muscle !<\/h2>\n\n\n\n

Pratiquer une activit\u00e9 sportive est indispensable au c\u0153ur d’un programme \u00ab\u00a0objectif minceur\u00a0\u00bb. Vous le savez s\u00fbrement, mais en connaissez-vous v\u00e9ritablement la raison ? Le sport est important pour maigrir parce qu’au lieu de transformer vos aliments en graisses qui vont cr\u00e9er des formes non souhait\u00e9es sur votre corps, il va les transformer en muscles plus denses. Ceux-ci mod\u00e8leront donc votre corps de fa\u00e7on plus harmonieuse. Vous pouvez choisir une activit\u00e9 comme la marche ou la course \u00e0 pied, mais une fa\u00e7on hyper efficace de vous muscler est de soulever des poids !<\/strong> De plus, le sport est bon aussi pour maintenir votre corps en pleine sant\u00e9<\/a>. Si vous avez du mal \u00e0 vous y mettre, inscrivez-vous \u00e0 un programme de coaching ou invitez vos proches \u00e0 vous rejoindre. \u00c0 plusieurs, on est plus forts, et surtout, plus motiv\u00e9s !<\/p>\n\n\n\n

N’oubliez pas de \u00ab\u00a0dormir mieux pour d\u00eener moins\u00a0\u00bb<\/h2>\n\n\n\n

Vous connaissez s\u00fbrement l’expression : \u00ab\u00a0Qui dort d\u00eene.\u00a0\u00bb Celle-ci signifie que, durant le sommeil, on oublie notre faim. Au-del\u00e0 de \u00e7a, l’accumulation de mauvaises nuits augmente de fa\u00e7on sensible la prise de poids, pour la simple raison que le sommeil permet de r\u00e9guler un certain nombre de fonctions qui participent \u00e0 notre m\u00e9tabolisme, comme, par exemple, la digestion des graisses. De plus, les insomnies induisent des d\u00e9r\u00e8glements hormonaux qui peuvent \u00e9galement produire des kilos superflus. Enfin, la fatigue perturbe notre app\u00e9tit et nous donne envie de manger plus et moins \u00e9quilibr\u00e9, car elle favorise notre attirance pour le sucre. Donc, soignez la qualit\u00e9 de votre sommeil<\/a> si vous voulez maigrir.<\/p>\n\n\n\n

Faites-vous aider par un ost\u00e9opathe pr\u00e8s de chez vous<\/h2>\n\n\n\n

Cela vous \u00e9tonne peut-\u00eatre, mais votre ost\u00e9opathe peut devenir votre meilleur alli\u00e9 lorsqu’il s’agit de vous aider \u00e0 maigrir<\/a>.<\/strong> En effet, il peut agir \u00e0 plusieurs niveaux et \u00eatre un interlocuteur de choix pour comprendre pourquoi vous avez, jusqu’ici, \u00e9chou\u00e9 \u00e0 perdre vos kilos en trop. En comprenant la fa\u00e7on dont votre corps fonctionne, il sera \u00e0 m\u00eame de vous donner des conseils adapt\u00e9s \u00e0 votre situation. De plus, il pourra \u00e9galement redynamiser un c\u00f4lon paresseux et travailler sur l’ensemble des organes digestifs pour favoriser leurs fonctions d’\u00e9limination, par exemple.<\/p>\n\n\n\n

Les conseils donn\u00e9s dans cet article ne se substituent, en aucun cas, \u00e0 un diagnostic pos\u00e9 par un m\u00e9decin ou par tout autre professionnel de sant\u00e9, ni \u00e0 un traitement m\u00e9dical.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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