{"id":488,"date":"2022-02-16T08:00:00","date_gmt":"2022-02-16T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/?p=488"},"modified":"2022-02-04T09:25:43","modified_gmt":"2022-02-04T08:25:43","slug":"une-bonne-posture-au-travail-les-conseils-de-losteopathe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/2022\/02\/16\/une-bonne-posture-au-travail-les-conseils-de-losteopathe\/","title":{"rendered":"Une bonne posture au travail : les conseils de l’ost\u00e9opathe"},"content":{"rendered":"\n

Une grande majorit\u00e9 des patients consultant un ost\u00e9opathe le font pour cause de maux de dos<\/a>. Ceux-ci sont souvent dus \u00e0\u00a0une mauvaise posture prise lorsqu’on est assis \u00e0 son bureau toute la journ\u00e9e<\/strong>. En effet, ce n’est pas parce que le corps est statique que le dos ne subit pas de tensions, bien au contraire. De m\u00eame, la posture debout prolong\u00e9e peut \u00e9galement provoquer des dommages. Pour corriger ces postures qui peuvent vous prendre la t\u00eate et vous en mettre plein le dos, l’une des solutions est de prendre rendez-vous avec un ost\u00e9opathe<\/a> proche de votre\u00a0domicile\u00a0ou de votre\u00a0travail.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi est-il important d’avoir une bonne posture \u00e0 son travail ?<\/h2>\n\n\n\n

S’il vous arrive de vous affaler sur votre fauteuil de bureau ponctuellement ou si vous vous asseyez de fa\u00e7on \u00e9pisodique, car vous marchez beaucoup dans le cadre de votre profession, ce n’est pas ces quelques heures assises qui risquent de nuire \u00e0 votre dos. Cependant, lorsque vous \u00eates mal assis plusieurs heures d’affil\u00e9e et que vous reproduisez le m\u00eame sch\u00e9ma jour apr\u00e8s jour, vous pouvez d\u00e9clencher des douleurs non seulement au niveau du dos, mais \u00e9galement au niveau des \u00e9paules, des poignets, des mains<\/strong>, etc. Or, si vous n’y pr\u00eatez pas attention, celles-ci peuvent persister et devenir chroniques. Pour \u00e9viter de souffrir durant plusieurs mois, voire durant plusieurs ann\u00e9es, il est donc essentiel d’adopter une posture qui pr\u00e9serve les structures de votre corps.<\/p>\n\n\n\n

Les signes d’une mauvaise posture<\/h2>\n\n\n\n

Avant de souffrir de douleurs chroniques, cons\u00e9quences d’une mauvaise posture prolong\u00e9e, il est essentiel d’\u00eatre attentif \u00e0 un certain nombre de signes qui montrent que votre posture n’est pas optimale. Par exemple, il n’est pas normal de ressentir des tensions dans la nuque, dans le bas du dos ou dans les poignets \u00e0 la fin d’une journ\u00e9e de travail<\/strong>. Des maux de t\u00eate et de la fatigue oculaire sont \u00e9galement des indices qui doivent vous alerter. Si vous avez mal dans les jambes et que votre circulation sanguine concernant celles-ci n’est pas bonne, vous devez probablement modifier la fa\u00e7on dont vous vous tenez. Enfin, si vous vous sentez oppress\u00e9 ou que vous avez du mal \u00e0 respirer, il est clair que votre posture est loin d’\u00eatre id\u00e9ale.<\/p>\n\n\n\n

Une bonne posture assise, c’est quoi ?<\/h2>\n\n\n\n

Tout d’abord, la bonne posture est celle qui ne d\u00e9clenche ni tension, ni douleur au fur et \u00e0 mesure que votre journ\u00e9e s’\u00e9coule. Si vous travaillez assis, cela passe par\u00a0un si\u00e8ge qui est adapt\u00e9 \u00e0 votre stature<\/strong>. En effet, celui-ci doit suffisamment maintenir vos lombaires sans que la longueur de l’assise n’appuie sur l’arri\u00e8re de vos genoux. Vous pouvez \u00e9ventuellement vous aider d’un coussin pour prot\u00e9ger le bas de votre dos.\u00a0Vos pieds doivent \u00eatre pos\u00e9s \u00e0 plat sur le sol<\/strong>. Si ce n’est pas le cas, modifiez la hauteur de votre si\u00e8ge ou sur\u00e9levez-les \u00e0 l’aide d’un repose-pied<\/a>. Vos coudes doivent obligatoirement reposer soit sur le bureau, soit sur des accoudoirs. En effet, s’ils sont dans le vide, votre \u00e9paule va en souffrir, ce qui, \u00e0 terme, va engendrer des tensions et des douleurs au niveau de cette articulation. Votre ordinateur se situera id\u00e9alement \u00e0 60 cm minimums de vos yeux, et sa moiti\u00e9 sup\u00e9rieure, \u00e0 leur hauteur. La manipulation de votre souris ne doit en aucun cas cr\u00e9er de tensions dans votre poignet et votre pouce, sinon, optez pour un mod\u00e8le plus ergonomique<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Une bonne posture aussi lorsque l’on travaille debout<\/h2>\n\n\n\n

Les personnes qui travaillent debout ne sont pas non plus \u00e0 l’abri d’une mauvaise posture. Si vous avez tendance \u00e0 pi\u00e9tiner sur place, pensez \u00e0 marcher d\u00e8s que vous en avez l’occasion. Porter des talons hauts lorsque l’on travaille debout est une tr\u00e8s mauvaise habitude qui est dommageable \u00e0 la fois pour les pieds, les jambes et le dos. \u00c9changez-les donc contre des chaussures plates ou avec un petit talon<\/strong>. D’autre part, il est essentiel de penser \u00e0 vous \u00e9tirer r\u00e9guli\u00e8rement pour d\u00e9tendre les diff\u00e9rentes cha\u00eenes musculaires de votre corps.<\/p>\n\n\n\n

Un rendez-vous chez l’ost\u00e9opathe pour corriger votre posture<\/h2>\n\n\n\n

Lors de la s\u00e9ance chez votre ost\u00e9opathe, celui-ci va rel\u00e2cher les diff\u00e9rentes tensions dues \u00e0 votre mauvaise posture prolong\u00e9e. Cependant, si d\u00e8s que vous \u00eates sorti de son cabinet, vous ne faites rien pour am\u00e9liorer celle-ci, vos douleurs reviendront. C’est pourquoi vous devrez aussi suivre les conseils de votre praticien. En voici quelques-uns :<\/p>\n\n\n\n

  • Que vous travailliez assis ou debout, il est important de faire des pauses en cours de journ\u00e9e et de marcher<\/strong>. Profitez d’un document \u00e0 porter \u00e0 votre coll\u00e8gue, d’une visite \u00e0 la machine \u00e0 caf\u00e9 ou d’un besoin en fournitures pour faire bouger votre corps. Bien s\u00fbr, privil\u00e9giez les escaliers plut\u00f4t que l’ascenseur !<\/li>
  • D\u00e8s que vous ressentez une g\u00eane ou une tension \u00e0 un endroit de votre corps, tenez-en compte et \u00e9tirez-vous ou modifiez votre position<\/strong>.<\/li>
  • Si vous avez du mal \u00e0 vous tenir droit, demandez \u00e0 faire du renforcement musculaire<\/strong> avec l’aide d’un kin\u00e9sith\u00e9rapeute, par exemple<\/li>
  • Si malgr\u00e9 tous vos efforts, vos douleurs persistent, optimisez votre poste de travail<\/strong> en collaboration avec vos sup\u00e9rieurs pour, par exemple, obtenir une souris et\/ou un si\u00e8ge plus adapt\u00e9s \u00e0 votre morphologie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Des formations dos et posture en entreprise<\/h2>\n\n\n\n

    Certains ost\u00e9opathes proposent des formations \u00ab\u00a0dos et posture\u00a0\u00bb en entreprise. Si vous \u00eates salari\u00e9 et que vous pensez que celle-ci peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique dans votre situation, parlez-en \u00e0 vos sup\u00e9rieurs. Non seulement ce genre d’intervention permet de comprendre pourquoi certaines postures peuvent \u00eatre dommageables pour votre corps<\/strong>, mais elle propose \u00e9galement des conseils pour les corriger. De plus, il s’agit d’un formidable outil de pr\u00e9vention des accidents et maladies professionnelles<\/strong>. Or, cet argument ne peut pas laisser indiff\u00e9rents les responsables d’une entreprise pour lesquels les accidents du travail repr\u00e9sentent un co\u00fbt financier cons\u00e9quent. Les formations dos et posture diff\u00e8rent d’un intervenant \u00e0 un autre, mais elles comprennent g\u00e9n\u00e9ralement une phase d’observation des postes de travail, suivie de conseils pr\u00e9ventifs afin d’apprendre \u00e0 prot\u00e9ger son dos. Enfin, la derni\u00e8re partie du cursus permet g\u00e9n\u00e9ralement d’\u00e9valuer la posture des salari\u00e9s en situation de travail et de proposer des corrections soit sous forme d’optimisation des postes, soit sous forme d’exercices d’\u00e9tirement, par exemple.<\/p>\n\n\n\n

    Une mauvaise posture prolong\u00e9e au travail peut provoquer des dommages irr\u00e9versibles sur votre organisme et occasionner des douleurs sur de tr\u00e8s longues p\u00e9riodes. L\u00e0 encore, la pr\u00e9vention reste de mise pour \u00e9viter cela. Afin de corriger votre posture, l’aide d’un ost\u00e9opathe est pr\u00e9cieuse<\/strong>, que vous le rencontriez \u00e0 son cabinet ou au sein de votre entreprise.<\/p>\n\n\n\n

    Les conseils donn\u00e9s dans cet article ne se substituent, en aucun cas, \u00e0 un diagnostic pos\u00e9 par un m\u00e9decin ou par tout autre professionnel de sant\u00e9, ni \u00e0 un traitement m\u00e9dical.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Une grande majorit\u00e9 des patients consultant un ost\u00e9opathe le font pour cause de maux de dos. Ceux-ci sont souvent dus \u00e0\u00a0une mauvaise posture prise lorsqu’on est assis \u00e0 son bureau toute la journ\u00e9e. En effet, ce n’est pas parce que le corps est statique que le dos ne subit pas de tensions, bien au contraire. … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-488","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-osteopathie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/488","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=488"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/488\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":496,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/488\/revisions\/496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}