{"id":507,"date":"2022-03-05T09:06:44","date_gmt":"2022-03-05T08:06:44","guid":{"rendered":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/?p=507"},"modified":"2022-03-05T09:10:49","modified_gmt":"2022-03-05T08:10:49","slug":"comment-soigner-naturellement-les-tendinites-du-sportif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/2022\/03\/05\/comment-soigner-naturellement-les-tendinites-du-sportif\/","title":{"rendered":"Comment soigner naturellement les tendinites du sportif ?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En tant que sportif, amateur ou professionnel, vous avez forc\u00e9ment d\u00e9j\u00e0 entendu parler des tendinites qui peuvent toucher, parfois durement, les adeptes de telle ou telle pratique. Si jusqu&rsquo;ici, vous n&rsquo;avez jamais ressenti cette douleur qui signe l&rsquo;inflammation d&rsquo;un tendon, vous avez probablement eu de la chance ! Mais au cas o\u00f9 vous la rencontreriez un jour, nous vous expliquons,\u00a0ci-dessous, <strong>comment la soigner de fa\u00e7on naturelle<\/strong>, sans oublier cependant de <a href=\"\/les-cabinets-d-osteopathie-en-ile-de-france\/seine-et-marne-77.html\">prendre rendez-vous avec un ost\u00e9opathe pr\u00e8s de chez vous<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les tendinites dans le sport : difficile d&rsquo;y \u00e9chapper<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beaucoup de sports sont concern\u00e9s par les tendinites. <strong>Certaines m\u00eames, \u00e0 l&rsquo;instar de la <a href=\"\/blog\/2020\/08\/10\/losteopathie-pour-gagner-le-bras-de-fer-contre-lepicondylite\/\">tennis elbow ou de la golfer elbow<\/a>, portent le nom du sport auquel elles sont li\u00e9es<\/strong> ! D&rsquo;autre part, des pratiques sportives en reconnaissent plusieurs types parmi leurs rangs ! C&rsquo;est notamment le cas de la course \u00e0 pied qui n&rsquo;en recense pas moins de quatre, parmi les plus courantes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>la <strong>tendinite achill\u00e9enne<\/strong> : qui touche le tendon d&rsquo;Achille, situ\u00e9 au niveau du talon,<\/li><li>la\u00a0<strong><a href=\"\/blog\/2020\/08\/24\/les-pattes-habiles-de-losteopathe-pour-soigner-la-tendinite-de-la-patte-doie\/\">tendinite de la patte d&rsquo;oie<\/a><\/strong> qui entra\u00eene des douleurs sur le c\u00f4t\u00e9 du genou,<\/li><li>la\u00a0<strong>tendinopathie rotulienne<\/strong> qui concerne le tendon reliant la rotule au tibia et qui se trouve donc sous le genou,<\/li><li>la <strong>tendinite des muscles fibulaires<\/strong> qui est due \u00e0 l&rsquo;inflammation du tendon tibial post\u00e9rieur, localis\u00e9 \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur de la cheville.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D&rsquo;ailleurs, concernant cette derni\u00e8re tendinite, les runners ne sont pas les seuls \u00e0 en souffrir. En effet, on la retrouve aussi dans des sports comme le handball, le squash, le basket&#8230; Bref, toutes les pratiques qui cumulent \u00e0 la fois de la course et des changements de direction rapides. Et ce ne sont l\u00e0 que quelques-uns des exemples de la vingtaine de tendinites que vous pouvez rencontrer, un jour ou l&rsquo;autre, en faisant du sport.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un voyage dans le P\u00e9loponn\u00e8se pour soigner la tendinite ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le P\u00e9loponn\u00e8se ! C&rsquo;est quoi cette histoire ? Nous ne voulons pas insulter votre culture et votre intelligence, mais au cas o\u00f9 vous auriez un peu oubli\u00e9 o\u00f9 c&rsquo;est, le P\u00e9loponn\u00e8se est une r\u00e9gion de la Gr\u00e8ce. Si vous ne voyez pas quel est le rapport avec la tendinite, le voici : <strong>on a toujours besoin d&rsquo;un G.R.E.C pour soigner son tendon<\/strong> ! Cet acronyme est un moyen mn\u00e9motechnique pour vous rappeler les actions \u00e0 mettre en place d\u00e8s la moindre douleur :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>G<\/strong> comme <strong>Glacer<\/strong> : appliquer de la glace sur le lieu de la tendinite permet de r\u00e9duire l&rsquo;inflammation et, en cons\u00e9quence, la douleur tout en limitant l&rsquo;apparition d&rsquo;un \u0153d\u00e8me.<\/li><li><strong>R<\/strong> comme <strong>Reposer<\/strong> : mettre le membre touch\u00e9 par la tendinite au repos permet au tendon de se r\u00e9parer. L&rsquo;arr\u00eat de l&rsquo;activit\u00e9 va d&rsquo;une \u00e0 trois semaines pour une tendinite b\u00e9nigne et jusqu&rsquo;\u00e0 trois mois pour les formes les plus graves.<\/li><li><strong>E<\/strong> comme <strong>\u00c9lever<\/strong> : sur\u00e9lever le membre douloureux favorise le retour veineux et poss\u00e8de une action antalgique tout en emp\u00eachant le gonflement.<\/li><li><strong>C<\/strong> comme <strong>Comprimer<\/strong> : en comprimant l&rsquo;articulation, la <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3INSSAU\">poche de glace<\/a> entoure parfaitement celle-ci, le froid p\u00e9n\u00e8tre donc jusqu&rsquo;au c\u0153ur des tissus et l&rsquo;\u0153d\u00e8me se r\u00e9sorbe plus vite.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;approche globale de l&rsquo;ost\u00e9opathie : un atout pour le sportif<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lors de votre consultation chez l&rsquo;ost\u00e9opathe, celui-ci ne va g\u00e9n\u00e9ralement pas traiter directement le tendon douloureux. En effet, comme son approche est holistique, il va <strong>chercher \u00e0 comprendre quelle est la m\u00e9canique \u00e0 l&rsquo;origine de son dysfonctionnement<\/strong>. Il r\u00e9ussira ainsi \u00e0 diminuer les contraintes, parfois excessives, qui p\u00e8sent sur le tendon lors de votre pratique sportive. Il pourra v\u00e9rifier avec vous quel geste ou mouvement en particulier est \u00e0 l&rsquo;origine de votre tendinite. Il sera aussi en mesure d&rsquo;<strong>\u00e9tablir un protocole pour vous permettre de reprendre progressivement le sport,<\/strong> sans risquer de d\u00e9clencher \u00e0 nouveau une douleur tendineuse. Si vous \u00e9voluez au sein d&rsquo;un club professionnel, vous b\u00e9n\u00e9ficiez des soins d&rsquo;un staff sportif. Dans ce cas, l&rsquo;ost\u00e9opathe travaille g\u00e9n\u00e9ralement en \u00e9troite collaboration avec le kin\u00e9sith\u00e9rapeute qui s&rsquo;occupe de votre r\u00e9\u00e9ducation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;argile verte salvatrice en cas de tendinite<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3pDZuKW\">argile verte<\/a> poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. Elle va donc <strong>r\u00e9duire l&rsquo;inflammation tout en d\u00e9congestionnant la zone douloureuse<\/strong>. Son action va se traduire par un effet apaisant. Pour r\u00e9aliser un cataplasme d&rsquo;argile, le plus simple est de l&rsquo;acheter en tube, pr\u00eate \u00e0 l&#8217;emploi. Vous appliquerez ensuite une couche relativement \u00e9paisse sur l&rsquo;articulation concern\u00e9e et vous la recouvrirez d&rsquo;un film alimentaire pour la maintenir en place. Vous garderez ensuite le cataplasme environ une heure. Vous pouvez renouveler l&rsquo;op\u00e9ration quotidiennement durant quatre \u00e0 sept jours.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eucalyptus et Gaulth\u00e9rie : le duo \u00ab\u00a0essentiel\u00a0\u00bb pour les sportifs<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous \u00eates sportif, vous savez probablement que vous pouvez faire appel aux nombreux bienfaits des huiles essentielles pour \u00e9liminer vos crampes et vos courbatures, d\u00e9contracter vos muscles, et m\u00eame, soutenir votre effort. Pour les tendinites, optez pour <strong>le duo Eucalyptus citronn\u00e9 et Gaulth\u00e9rie odorante qui est la base de la trousse d&rsquo;aromath\u00e9rapie du sportif<\/strong>. La premi\u00e8re est antalgique et anti-inflammatoire, la seconde est \u00e9galement antalgique, en plus d&rsquo;\u00eatre apaisante et chauffante. Par contre, pensez bien \u00e0 les utiliser dilu\u00e9es dans une <a href=\"https:\/\/amzn.to\/376dk2b\">huile v\u00e9g\u00e9tale<\/a>, car l&rsquo;huile essentielle d&rsquo;Eucalyptus citronn\u00e9 peut \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement irritante pour la peau. Vous pouvez, par exemple, pr\u00e9parer un m\u00e9lange de 100 gouttes d&rsquo;<a href=\"https:\/\/amzn.to\/3hHqvsd\">huile essentielle d&rsquo;Eucalyptus citronn\u00e9<\/a>, 70 gouttes d\u2019<a href=\"https:\/\/amzn.to\/375Q44j\">huile essentielle de Gaulth\u00e9rie odorante<\/a> et 20 ml d&rsquo;huile v\u00e9g\u00e9tale de jojoba. (ou d&rsquo;abricot, d&rsquo;andiroba, etc.) Massez ensuite doucement l&rsquo;endroit douloureux jusqu&rsquo;\u00e0 p\u00e9n\u00e9tration des huiles. Renouvelez l&rsquo;op\u00e9ration trois fois par jour, sur une p\u00e9riode n&rsquo;exc\u00e9dant pas une semaine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e8s que vous suspectez la pr\u00e9sence d&rsquo;une tendinite, il est <strong>raisonnable de ne pas forcer et d&rsquo;arr\u00eater imm\u00e9diatement votre activit\u00e9<\/strong>. Ensuite, le plus rapidement possible, vous mettez en place un G.R.E.C et\/ou vous utilisez l&rsquo;argile ou les huiles essentielles. Ensuite, vous prenez rendez-vous avec un ost\u00e9opathe. Celui-ci va soulager efficacement votre douleur. De plus, il vous aidera \u00e0 reprendre le sport tr\u00e8s progressivement, tout en prot\u00e9geant la sant\u00e9 de votre tendon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Les conseils donn\u00e9s dans cet article ne se substituent, en aucun cas, \u00e0 un diagnostic pos\u00e9 par un m\u00e9decin ou par tout autre professionnel de sant\u00e9, ni \u00e0 un traitement m\u00e9dical.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En tant que sportif, amateur ou professionnel, vous avez forc\u00e9ment d\u00e9j\u00e0 entendu parler des tendinites qui peuvent toucher, parfois durement, les adeptes de telle ou telle pratique. Si jusqu&rsquo;ici, vous n&rsquo;avez jamais ressenti cette douleur qui signe l&rsquo;inflammation d&rsquo;un tendon, vous avez probablement eu de la chance ! Mais au cas o\u00f9 vous la rencontreriez &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":509,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,1],"tags":[],"class_list":["post-507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-osteopathie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=507"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":512,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507\/revisions\/512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}