{"id":520,"date":"2022-04-15T09:00:00","date_gmt":"2022-04-15T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/?p=520"},"modified":"2022-04-01T09:11:59","modified_gmt":"2022-04-01T07:11:59","slug":"des-solutions-naturelles-pour-soutenir-son-perinee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/2022\/04\/15\/des-solutions-naturelles-pour-soutenir-son-perinee\/","title":{"rendered":"Des solutions naturelles pour soutenir son\u00a0p\u00e9rin\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n<p>On pense souvent \u00e0 tort que le p\u00e9rin\u00e9e est uniquement affaire de femmes. C&rsquo;est totalement faux, car tous les \u00eatres humains en poss\u00e8dent un, y compris les hommes !\u00a0Si l&rsquo;on insiste sur sa r\u00e9\u00e9ducation apr\u00e8s l&rsquo;accouchement, il est cependant n\u00e9cessaire de prendre conscience de son importance pour le pr\u00e9server tout au long de sa vie.\u00a0<strong>Il existe de nombreuses solutions pour prendre soin de votre p\u00e9rin\u00e9e<\/strong> et l&rsquo;une d&rsquo;elles consiste \u00e0 <a href=\"\/les-cabinets-d-osteopathie-en-poitou-charentes\/charente-maritime-17.html\">prendre\u00a0rendez-vous avec un ost\u00e9opathe pr\u00e8s de chez vous<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le p\u00e9rin\u00e9e : discret mais tr\u00e8s costaud<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un plancher pour le corps humain<\/h3>\n\n\n\n<p>Le terme de \u00ab\u00a0p\u00e9rin\u00e9e\u00a0\u00bb correspond en fait \u00e0 <strong>plusieurs muscles qui forment le \u00ab\u00a0plancher pelvien\u00a0\u00bb<\/strong>.&nbsp;Vu de c\u00f4t\u00e9, il a plut\u00f4t une forme de hamac et vu de dessous, une forme de losange. Ses limites se situent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c0 l&rsquo;avant : au niveau de la\u00a0symphyse pubienne (l&rsquo;articulation o\u00f9 se rejoignent les deux gros os formant le bassin).<\/li><li>Sur les c\u00f4t\u00e9s : sur chaque ischion, ce qui correspond \u00e0 la partie basse de l&rsquo;os du bassin qui est en forme d&rsquo;anneau et qui est soud\u00e9e au pubis.<\/li><li>\u00c0 l&rsquo;arri\u00e8re : \u00e0 l&rsquo;os du\u00a0<a href=\"\/blog\/2020\/07\/21\/4-solutions-naturelles-pour-soulager-les-douleurs-au-coccyx\/\">coccyx<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Le p\u00e9rin\u00e9e est travers\u00e9 par diff\u00e9rents orifices : celui de l&rsquo;ut\u00e9rus chez la femme, de la vessie et de l&rsquo;anus chez tous les \u00eatres humains. Enfin, des art\u00e8res, ainsi que le nerf pudendal, passent aussi par le p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00c0 quoi sert le p\u00e9rin\u00e9e ?<\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;une des principales fonctions du p\u00e9rin\u00e9e est de&nbsp;<strong>maintenir nos organes abdominaux en place<\/strong>. S&rsquo;il n&rsquo;\u00e9tait pas l\u00e0, nos organes tomberaient vers le bas \u00e0 chaque fois que nous les sollicitons, c&rsquo;est-\u00e0-dire quasiment tout le temps ! Pour \u00e9viter cela, lorsque les diff\u00e9rents organes de l&rsquo;abdomen sont soumis \u00e0 des variations de pression, le p\u00e9rin\u00e9e en exerce une inverse vers le haut pour assurer l&rsquo;\u00e9quilibre de l&rsquo;ensemble. Le plancher pelvien est \u00e9galement essentiel dans&nbsp;<strong>le contr\u00f4le de la continence<\/strong>, tant urinaire que f\u00e9cale. Enfin, comme lors de l&rsquo;acte sexuel, le p\u00e9rin\u00e9e se contracte, il joue aussi un r\u00f4le dans le plaisir lors des rapports intimes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quand le p\u00e9rin\u00e9e flanche<\/h3>\n\n\n\n<p>Un certain nombre de sympt\u00f4mes peuvent \u00eatre le signe d&rsquo;un p\u00e9rin\u00e9e affaibli.&nbsp;Chez la femme, cela se traduit par de&nbsp;<strong>l&rsquo;incontinence dite d&rsquo;effort qui survient lorsque celle-ci fait du sport, porte quelque chose de lourd, tousse ou \u00e9ternue<\/strong>. La personne peut aussi avoir du mal \u00e0 se retenir d&rsquo;uriner, on parle alors d&rsquo;incontinence d&rsquo;urgence. Les autres signes d&rsquo;un p\u00e9rin\u00e9e hypotonique&nbsp;sont la baisse des sensations lors des rapports sexuels ou des douleurs au niveau du bas-ventre. Dans les cas les plus graves, on assiste \u00e0 une descente d&rsquo;organes ou \u00ab\u00a0prolapsus\u00a0\u00bb qui peut n\u00e9cessiter une op\u00e9ration chirurgicale en cas de g\u00eane importante.<strong>&nbsp;Les hommes prennent souvent conscience de leur p\u00e9rin\u00e9e vers 50 ans, g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 l&rsquo;occasion de l&rsquo;apparition de troubles de la prostate<\/strong>. Les cons\u00e9quences sont de l&rsquo;incontinence, des probl\u00e8mes d&rsquo;\u00e9rection et des douleurs locales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment prendre soin de son p\u00e9rin\u00e9e ?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;ost\u00e9opathie pour renforcer votre p\u00e9rin\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates une femme, il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire d&rsquo;attendre la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale, prescrite apr\u00e8s l&rsquo;accouchement, pour consulter un ost\u00e9opathe au sujet de votre p\u00e9rin\u00e9e. En effet, certains signes peuvent montrer un d\u00e9s\u00e9quilibre de la zone bien avant la conception d&rsquo;un enfant. Heureusement, si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 suivie par un ost\u00e9opathe de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re, le p\u00e9rin\u00e9e fait partie des zones qu&rsquo;il va syst\u00e9matiquement v\u00e9rifier. Et heureusement aussi pour les hommes qui n&rsquo;ont souvent que tr\u00e8s peu conscience de l&rsquo;importance du plancher p\u00e9rin\u00e9al ! Ainsi, avant m\u00eame la mise en place d&rsquo;une grossesse ou avant le d\u00e9but de la r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale,\u00a0<strong>l&rsquo;ost\u00e9opathe va redonner de la mobilit\u00e9 \u00e0 toute la zone pelvienne<\/strong>. Il va ainsi \u00e9liminer toutes les tensions qui peuvent se loger au niveau des organes du petit bassin et des liaisons musculaires de la zone. Il va aussi travailler au niveau du\u00a0<a href=\"\/blog\/2020\/12\/01\/losteopathe-pour-liberer-votre-diaphragme\/\">diaphragme<\/a>\u00a0pour \u00e9quilibrer les diff\u00e9rentes pressions entre les cavit\u00e9s thoracique et abdominale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment prot\u00e9ger votre p\u00e9rin\u00e9e au quotidien ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Si la r\u00e9\u00e9ducation apr\u00e8s l&rsquo;accouchement est un passage oblig\u00e9 pour retrouver un p\u00e9rin\u00e9e parfaitement tonique, il est \u00e9galement possible de demander une ordonnance \u00e0 votre m\u00e9decin pour\u00a0<strong>refaire quelques s\u00e9ances si, par exemple, vous souffrez d&rsquo;incontinence urinaire, m\u00eame l\u00e9g\u00e8re<\/strong>. D&rsquo;autre part, vous pouvez aussi utiliser des outils chez vous, comme des <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3j0rzbf\">boules de geisha<\/a> ou des <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3DwEP0J\">c\u00f4nes vaginaux<\/a>, par exemple. Il est \u00e9galement int\u00e9ressant d&rsquo;adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e pour \u00e9viter les probl\u00e8mes de constipation ou de <a href=\"\/blog\/2020\/11\/11\/conseils-a-appliquer-pour-une-perte-de-poids-facilitee\/\">surpoids<\/a>\u00a0qui vont accro\u00eetre la pression sur le p\u00e9rin\u00e9e. Enfin, lorsque vous portez des charges lourdes, il est essentiel d&rsquo;adopter une bonne posture qui, non seulement, prot\u00e9gera votre dos, mais qui \u00e9vitera aussi une augmentation de pression trop importante au niveau de votre p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comment entretenir la tonicit\u00e9 de votre p\u00e9rin\u00e9e ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Lors&nbsp;de la consultation avec votre ost\u00e9opathe, celui-ci peut vous aider \u00e0 percevoir l&rsquo;\u00e9tat de votre p\u00e9rin\u00e9e en vous invitant \u00e0 contracter diff\u00e9rents muscles de la zone. Cependant, la r\u00e9alisation r\u00e9guli\u00e8re d&rsquo;exercices va aussi vous permettre d&rsquo;entretenir et de muscler votre p\u00e9rin\u00e9e.&nbsp;<strong>Les exercices&nbsp;dits \u00ab\u00a0de Kegel\u00a0\u00bb sont \u00e0 la fois simples \u00e0 r\u00e9aliser et efficaces pour le renforcer<\/strong>. Le premier consiste \u00e0 serrer votre vagin comme si vous souhaitiez vous retenir d&rsquo;aller aux toilettes, puis \u00e0 rel\u00e2cher l&rsquo;ensemble. Pour agir sur les muscles, le temps de repos doit toujours \u00eatre le double du temps de contraction. Par exemple : vous serrez 5 secondes et vous vous reposez durant 10 secondes. Le second exercice de Kegel consiste \u00e0 s&rsquo;installer en position allong\u00e9e, le dos bien \u00e0 plat et les jambes repli\u00e9es. Vous alternez 10 secondes de contraction du vagin et 10 secondes de rel\u00e2chement.<\/p>\n\n\n\n<p>Une fois les grossesses et les p\u00e9riodes de r\u00e9\u00e9ducation pass\u00e9es, le p\u00e9rin\u00e9e fait partie de ces muscles oubli\u00e9s auxquels nous n&rsquo;apportons plus aucune attention. Cependant, lorsqu&rsquo;un dysfonctionnement vient nous en rappeler l&rsquo;importance, des cons\u00e9quences d\u00e9sagr\u00e9ables sont susceptibles de venir perturber votre quotidien. Pour \u00e9viter cela, il est tout \u00e0 fait possible de&nbsp;<strong>le pr\u00e9server en optant pour une bonne hygi\u00e8ne de vie, en le musclant<\/strong>&nbsp;et en prenant conseil aupr\u00e8s de votre ost\u00e9opathe.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Les conseils donn\u00e9s dans cet article ne se substituent, en aucun cas, \u00e0 un diagnostic pos\u00e9 par un m\u00e9decin ou par tout autre professionnel de sant\u00e9, ni \u00e0 un traitement m\u00e9dical.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On pense souvent \u00e0 tort que le p\u00e9rin\u00e9e est uniquement affaire de femmes. C&rsquo;est totalement faux, car tous les \u00eatres humains en poss\u00e8dent un, y compris les hommes !\u00a0Si l&rsquo;on insiste sur sa r\u00e9\u00e9ducation apr\u00e8s l&rsquo;accouchement, il est cependant n\u00e9cessaire de prendre conscience de son importance pour le pr\u00e9server tout au long de sa vie.\u00a0Il &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":527,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-osteopathie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=520"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":530,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520\/revisions\/530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}