{"id":560,"date":"2022-06-25T13:01:23","date_gmt":"2022-06-25T11:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/?p=560"},"modified":"2022-06-25T13:01:25","modified_gmt":"2022-06-25T11:01:25","slug":"le-pistolet-de-massage-haut-les-muscles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/2022\/06\/25\/le-pistolet-de-massage-haut-les-muscles\/","title":{"rendered":"Le pistolet de massage : haut les muscles !"},"content":{"rendered":"\n<p>L&rsquo;auto-massage fait partie des nombreuses techniques destin\u00e9es \u00e0 am\u00e9liorer la pratique sportive. Si, pour cela, vous avez l&rsquo;habitude d&rsquo;utiliser vos mains, il est \u00e9galement possible de&nbsp;<strong>vous \u00e9quiper d&rsquo;un pistolet de massage. Cet appareil pr\u00e9sente, en effet, de nombreux avantages<\/strong>&nbsp;qui pourraient bien transformer vos prochains entra\u00eenements de fa\u00e7on positive.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un pistolet de massage, c&rsquo;est quoi ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous pensez que le pistolet de massage est une invention r\u00e9cente, il n&rsquo;en est rien, car il a \u00e9t\u00e9 mis au point \u00e0 la fin du XIXe si\u00e8cle. C&rsquo;est un m\u00e9decin orthop\u00e9diste su\u00e9dois, le&nbsp;Docteur Jonas Gustav Vilhelm (1835-1920) qui en est \u00e0 l&rsquo;origine. Le dispositif \u00e9tait alors destin\u00e9 \u00e0 renforcer ses propres muscles. Apr\u00e8s \u00eatre tomb\u00e9 dans l&rsquo;oubli, le pistolet de massage va \u00eatre red\u00e9couvert en 2008 par un chiropracteur am\u00e9ricain,&nbsp;Jason Werseland. Celui-ci cherchait \u00e0 r\u00e9duire les douleurs lombaires dont il souffrait apr\u00e8s un accident de moto. L&rsquo;efficacit\u00e9 de l&rsquo;appareil va ensuite faire des \u00e9mules avec le succ\u00e8s qu&rsquo;on lui conna\u00eet aujourd&rsquo;hui. \u00c0 premi\u00e8re vue,&nbsp;<strong>ce pistolet ressemble \u00e0 une perceuse, \u00e0 la diff\u00e9rence pr\u00e8s que l&#8217;embout n&rsquo;est pas pointu<\/strong>. Son but est de reproduire les massages tels que les pratiquent les masseurs-kin\u00e9sith\u00e9rapeutes. En associant des mouvements de vibration et de pulsation, il permet&nbsp;d&rsquo;augmenter la circulation sanguine et donc de r\u00e9duire localement l&rsquo;inflammation. Il d\u00e9noue les muscles tendus ce qui concourt \u00e0 \u00e9liminer la douleur.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi se servir d&rsquo;un pistolet de massage ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le pistolet de massage est essentiellement utilis\u00e9 par les sportifs qui souhaitent am\u00e9liorer leurs performances. Cependant, on lui accorde d&rsquo;autres b\u00e9n\u00e9fices comme ceux :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>De <strong>r\u00e9duire le <a href=\"\/blog\/2021\/01\/15\/losteopathie-pour-transformer-le-stress-en-zenitude\/\">stress<\/a><\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 la d\u00e9tente musculaire qu&rsquo;il procure.<\/li><li>De <strong>mieux oxyg\u00e9ner les muscles<\/strong>\u00a0par le biais de l&rsquo;am\u00e9lioration des circulations sanguine et lymphatique.<\/li><li>D&rsquo;<strong>am\u00e9liorer l&rsquo;amplitude des mouvements<\/strong> en assouplissant les articulations, ce qui r\u00e9duit ainsi le risque de blessures.<\/li><li>De <strong>procurer un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/strong> qui aide notamment \u00e0 mieux\u00a0<a href=\"\/blog\/2020\/11\/03\/cinq-moyens-naturels-pour-retrouver-un-sommeil-de-qualite\/\">dormir<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment&nbsp;se servir d&rsquo;un pistolet de massage ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Bien que le pistolet de massage puisse \u00eatre utilis\u00e9 \u00e0 n&rsquo;importe quel moment, les sportifs pr\u00e9f\u00e8rent g\u00e9n\u00e9ralement s&rsquo;auto-masser avant et apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement. Pour cela, commencez par choisir votre embout. Ceux en forme de fourche et de balle sont particuli\u00e8rement adapt\u00e9s aux grands groupes musculaires comme les quadriceps, les fessiers ou les ischio-jambiers, par exemple. L&#8217;embout balle permet cependant de mieux cibler les muscles contract\u00e9s et de masser plus en profondeur. L&#8217;embout \u00e0 t\u00eate plate sera destin\u00e9 aux muscles moyens comme le mollet ou le biceps. Enfin, avec l&#8217;embout boule, vous pourrez g\u00e9rer pr\u00e9cis\u00e9ment la progression de votre massage.&nbsp;<strong>Une fois votre embout choisi, identifiez la zone o\u00f9 les muscles semblent tendus et effectuez des rotations<\/strong>&nbsp;sur leur partie la plus charnue. Ajustez la pression de fa\u00e7on \u00e0 ne pas vous faire mal, mais en vous assurant toutefois qu&rsquo;elle est suffisante pour \u00eatre efficace. Restez sur l&rsquo;endroit durant 15 secondes, puis changez et revenez-y autant de fois que vous en \u00e9prouvez le besoin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment bien&nbsp;choisir votre pistolet de massage ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour choisir votre pistolet de massage, vous devrez en premier lieu prendre en compte sa puissance. Celle-ci s&rsquo;exprime en percussions par seconde. Bien s\u00fbr,&nbsp;<strong>les appareils proposant plusieurs niveaux de puissance permettent d&rsquo;adapter la vitesse en fonction du massage que vous recherchez<\/strong>. Ensuite, afin de proposer un maximum de confort d&rsquo;utilisation, la prise en main de l&rsquo;appareil doit \u00eatre facile et agr\u00e9able. Si vous souhaitez, d&rsquo;autre part, utiliser votre pistolet sur de longues p\u00e9riodes, vous devrez aussi vous int\u00e9resser \u00e0 l&rsquo;autonomie de sa batterie. Enfin, si malgr\u00e9 l&rsquo;\u00e9tude des diff\u00e9rents crit\u00e8res pr\u00e9sent\u00e9s, vous h\u00e9sitez encore sur le mod\u00e8le qui serait parfait pour vous, rien ne vaut l&rsquo;exp\u00e9rience des utilisateurs. Pour en profiter, vous pouvez, par exemple, vous r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.muscle-up.fr\/pistolet-de-massage-avis\/\">avis int\u00e9ressant ici<\/a>. En vous fondant sur le t\u00e9moignage de personnes qui ont d\u00e9j\u00e0 employ\u00e9 les diff\u00e9rents pistolets de massage, vous entrez dans le concret de leur maniement et vous pouvez ainsi vous faire une id\u00e9e plus pr\u00e9cise de ce que vous attendez de ce type d&rsquo;appareil.<\/p>\n\n\n\n<p>Maintenant que vous en savez plus sur les possibilit\u00e9s qu&rsquo;offre un pistolet de massage, vous devez cependant \u00eatre conscient que,\u00a0<strong>malgr\u00e9 tous ses atouts, il ne remplacera jamais compl\u00e8tement le massage effectu\u00e9 par un kin\u00e9sith\u00e9rapeute<\/strong>\u00a0ou les manipulations d&rsquo;un ost\u00e9opathe. En cas de douleurs musculaires ou de\u00a0<a href=\"\/blog\/2020\/08\/17\/losteo-vainqueur-par-ko-contre-des-maux-de-dos\/\">maux de dos<\/a>, n&rsquo;h\u00e9sitez donc jamais \u00e0 consulter un professionnel.<em>Les conseils donn\u00e9s dans cet article ne se substituent, en aucun cas, \u00e0 un diagnostic pos\u00e9 par un m\u00e9decin ou par tout autre professionnel de sant\u00e9, ni \u00e0 un traitement m\u00e9dical.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;auto-massage fait partie des nombreuses techniques destin\u00e9es \u00e0 am\u00e9liorer la pratique sportive. Si, pour cela, vous avez l&rsquo;habitude d&rsquo;utiliser vos mains, il est \u00e9galement possible de&nbsp;vous \u00e9quiper d&rsquo;un pistolet de massage. Cet appareil pr\u00e9sente, en effet, de nombreux avantages&nbsp;qui pourraient bien transformer vos prochains entra\u00eenements de fa\u00e7on positive. Un pistolet de massage, c&rsquo;est quoi ? &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":563,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=560"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":564,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/560\/revisions\/564"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/563"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}