{"id":668,"date":"2023-02-14T08:30:00","date_gmt":"2023-02-14T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/?p=668"},"modified":"2023-02-03T10:56:05","modified_gmt":"2023-02-03T09:56:05","slug":"les-bonnes-raisons-de-boire-du-cafe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/2023\/02\/14\/les-bonnes-raisons-de-boire-du-cafe\/","title":{"rendered":"Les bonnes raisons de boire du caf\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Que vous aimiez boire du caf\u00e9 ou non, vous vous posez peut-\u00eatre la question de savoir si cette boisson, qui est l’une des plus consomm\u00e9es au monde, est bonne pour la sant\u00e9. Elle poss\u00e8de en effet des bienfaits, \u00e0 condition de ne pas d\u00e9passer 3 tasses par jour. De plus, son impact varie aussi d’une personne sur l’autre. Comme pour n’importe quel aliment, l’exc\u00e8s est souvent nuisible, mais \u00e0 doses raisonnables,\u00a0le caf\u00e9 semble avoir des impacts positifs sur la sant\u00e9<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pour avoir plus d’\u00e9nergie<\/h2>\n\n\n\n

Les sportifs qui boivent du caf\u00e9 le savent bien, s’ils prennent une dose de caf\u00e9ine environ 60 minutes avant de d\u00e9marrer leur s\u00e9ance, ils auront plus d’\u00e9nergie et respireront mieux. Cela s’explique par le fait que la caf\u00e9ine a la capacit\u00e9 de dilater les bronches et de d\u00e9tendre les muscles respiratoires<\/strong>. Le caf\u00e9 a \u00e9galement une action sur la fatigue musculaire et sur les douleurs ressenties lors de l’effort, c’est pourquoi lorsque l’on en consomme, on a l’impression que les exercices physiques sont plus faciles. D’autre part, comme la caf\u00e9ine optimise les messages \u00e9chang\u00e9s entre le cerveau et les muscles, elle accro\u00eet le passage du calcium qui est indispensable \u00e0 la contraction musculaire. En cons\u00e9quence, les sportifs buveurs de caf\u00e9 sont aussi plus endurants.<\/p>\n\n\n\n

Pour \u00eatre plus vigilant<\/h2>\n\n\n\n

Boire du caf\u00e9 augmente la vigilance et la concentration, deux aspects qui vont am\u00e9liorer les capacit\u00e9s c\u00e9r\u00e9brales. Cela va notamment permettre d’\u00eatre plus lucide et d’acc\u00e9der plus facilement \u00e0 ce que l’on appelle \u00ab\u00a0la m\u00e9moire de travail\u00a0\u00bb<\/strong>. Celle-ci fait partie des types de m\u00e9moires dits \u00ab\u00a0\u00e0 court terme\u00a0\u00bb. Elle se sert d’informations durant une dur\u00e9e allant de quelques minutes \u00e0 quelques secondes pour nous permettre d’accomplir certaines t\u00e2ches de la vie courante. Nous nous en servons, entre autres, pour associer l’action directement li\u00e9e \u00e0 un renseignement que nous venons de recevoir. Concr\u00e8tement, nous sollicitons la m\u00e9moire de travail, par exemple, pour noter un rendez-vous sur notre agenda apr\u00e8s l’avoir confirm\u00e9 au t\u00e9l\u00e9phone ou lorsque nous pesons l’ingr\u00e9dient d’une recette apr\u00e8s avoir lu celle-ci. Le caf\u00e9 aide optimise aussi la concentration des personnes qui doivent constamment s’adapter \u00e0 de nouveaux rythmes de travail. Cela concerne en particulier celles qui travaillent de nuit et\/ou de fa\u00e7on post\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Pour garder le moral<\/h2>\n\n\n\n

Les r\u00e9sultats de diff\u00e9rentes \u00e9tudes scientifiques s’accordent \u00e0 prouver que les buveurs de caf\u00e9 seraient moins sujets \u00e0 la d\u00e9pression nerveuse. (1) Cela s’expliquerait par le fait que boire cette boisson stimulerait la production de la s\u00e9rotonine, de la dopamine et de la noradr\u00e9naline<\/strong>. Il s’agit de trois neurom\u00e9diateurs dont la diminution est impliqu\u00e9e dans l’apparition des \u00e9tats d\u00e9pressifs. Cependant, en exc\u00e8s, le caf\u00e9 pourrait aussi avoir des effets contraires et entra\u00eener de l’irritabilit\u00e9 et de l’anxi\u00e9t\u00e9. Il convient donc de s’en tenir \u00e0 une consommation quotidienne de 200 mg de caf\u00e9ine, ce qui correspond \u00e0 environ 30 cl de caf\u00e9, soit l’\u00e9quivalent d’un mug ou d’une grande tasse \u00e0 caf\u00e9. D’autre part, il n’est pas conseill\u00e9 aux personnes d\u00e9prim\u00e9es d’augmenter leur consommation de caf\u00e9, car, d’une part, ceci ne constitue pas un traitement \u00e0 part enti\u00e8re et, d’autre part, cela risque d’aggraver leur \u00e9tat.<\/p>\n\n\n\n

Pour rester \u00e9veill\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

De nombreuses personnes boivent du caf\u00e9 pour rester \u00e9veill\u00e9 et elles ont raison d’agir ainsi, car la caf\u00e9ine poss\u00e8de bien des propri\u00e9t\u00e9s stimulantes. C’est pourquoi certains d’entre nous clament haut et fort qu’il leur est impossible de d\u00e9marrer leur journ\u00e9e s’ils n’ont pas bu auparavant leur petit noir. Comme nous l’\u00e9crivions pr\u00e9c\u00e9demment, la caf\u00e9ine agit sur le syst\u00e8me nerveux et retarde notamment l’endormissement<\/strong>. Par contre, il ne faut pas oublier que le corps va mettre du temps \u00e0 \u00e9liminer celle-ci. Pour la plupart d’entre nous, ce d\u00e9lai est de 6 heures. Cela signifie que si nous allons nous coucher vers 23 heures, nous devons donc \u00e9viter de boire du caf\u00e9 apr\u00e8s 17 heures. Mais comme chacun est diff\u00e9rent, certaines personnes ont du mal \u00e0 trouver le sommeil s’ils n’ont pas pris le temps de d\u00e9guster leur tasse d’arabica apr\u00e8s le d\u00eener.<\/p>\n\n\n\n

Pour soigner ses maux de t\u00eate<\/h2>\n\n\n\n

Les maux de t\u00eate sont g\u00e9n\u00e9ralement caus\u00e9s par une vasodilatation des veines et des art\u00e8res c\u00e9r\u00e9brales qui entra\u00eenent ainsi des tensions douloureuses. Or, le caf\u00e9, au m\u00eame titre que le parac\u00e9tamol, poss\u00e8de des vertus vasoconstrictrices<\/strong>. En augmentant la contraction des muscles, il r\u00e9duit le diam\u00e8tre des vaisseaux responsables de la migraine, ce qui va diminuer la douleur jusqu’\u00e0 parfois la faire dispara\u00eetre totalement. Certaines \u00e9tudes (2) ont m\u00eame montr\u00e9 que de fortes doses de caf\u00e9ine par voie intraveineuse entra\u00eenent un soulagement rapide chez les personnes qui souffrent de c\u00e9phal\u00e9e aigu\u00eb.<\/p>\n\n\n\n

Pour am\u00e9liorer le transit intestinal<\/h2>\n\n\n\n

Le fait de boire du caf\u00e9 stimule aussi le fonctionnement du c\u00f4lon, mais cela reste variable d’une personne \u00e0 l’autre. Pour celles qui y sont sensibles, la consommation de la boisson entra\u00eene une envie d’aller aux toilettes dans un d\u00e9lai qui varie de 4 \u00e0 30 minutes (3). Cela est particuli\u00e8rement int\u00e9ressant chez les sujets qui ont tendance \u00e0 \u00eatre constip\u00e9s<\/strong>. En effet, pris apr\u00e8s le repas, le caf\u00e9 favorise la s\u00e9cr\u00e9tion de certaines enzymes digestives et l’assimilation rapide des aliments. Soyez cependant attentif au fait qu’il peut aussi se r\u00e9v\u00e9ler tr\u00e8s irritant pour le tube digestif, car il stimule notamment la production de suc gastrique. Si vous souffrez de RGO<\/a> (reflux gastro-\u0153sophagien) ou de diarrh\u00e9e, il vaut mieux limiter votre consommation de caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Il existe certes de nombreuses id\u00e9es re\u00e7ues sur le caf\u00e9 qui sont fausses comme, notamment, le fait qu’il ferait maigrir<\/a> ou qu’il aiderait \u00e0 faire baisser le taux d’alcool dans le sang. Cependant, diverses \u00e9tudes prouvent qu’il comporte de v\u00e9ritables effets positifs sur l’organisme<\/strong>. Afin d’en profiter, il convient de ne pas abuser de la caf\u00e9ine et surtout de faire attention \u00e0 la fa\u00e7on dont on r\u00e9agit \u00e0 ses effets. En effet, nous ne sommes malheureusement pas tous \u00e9gaux face \u00e0 celle-ci.<\/p>\n\n\n\n

Les conseils donn\u00e9s dans cet article ne se substituent, en aucun cas, \u00e0 un diagnostic pos\u00e9 par un m\u00e9decin ou par tout autre professionnel de sant\u00e9, ni \u00e0 un traitement m\u00e9dical.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sources : (1) Coffee and depression in Korea, the firth Korean National Health and Nutrition Examination Survey ; Eur J Clin Nut. Dec 2014 , R.J. Park & al. (2) Nehlig A. Effects of coffee\/caffeine on brain health and disease: What should I tell my patients? Pract Neurol. 1 avr 2016 ; 16(2):89-95. (3) Le caf\u00e9 est-il un stimulant colique ?<\/a>, par SS Rao, K Welcher, B Zimmermann et P Stumbo.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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