{"id":871,"date":"2024-01-19T09:30:00","date_gmt":"2024-01-19T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/?p=871"},"modified":"2024-01-05T10:13:37","modified_gmt":"2024-01-05T09:13:37","slug":"comment-retrouver-votre-forme-de-facon-naturelle-apres-les-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/2024\/01\/19\/comment-retrouver-votre-forme-de-facon-naturelle-apres-les-fetes\/","title":{"rendered":"Comment retrouver votre forme de fa\u00e7on naturelle apr\u00e8s les f\u00eates ?"},"content":{"rendered":"\n

Durant les f\u00eates, vous avez profit\u00e9 de vos amis et de votre famille au maximum et vous avez probablement encha\u00een\u00e9 des repas copieux. En ce d\u00e9but d’ann\u00e9e, il est fort possible que vous ayez du mal \u00e0 reprendre le rythme et que vous vous sentiez fatigu\u00e9. C’est la raison pour laquelle nous vous proposons\u00a0quelques conseils afin de retrouver rapidement votre \u00e9nergie d\u00e8s le premier mois de l’ann\u00e9e<\/strong>\u00a0comme celui, par exemple, de prendre rendez-vous avec un ost\u00e9opathe pr\u00e8s de chez vous<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Dormez, mangez et buvez… de l’eau !<\/h2>\n\n\n\n

Le sommeil : la cl\u00e9 de votre \u00e9nergie<\/h3>\n\n\n\n

Entre No\u00ebl et le jour de l’an, il est courant de se coucher tard et de se lever encore plus tard, et ce, d’autant plus si vous avez b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 de cong\u00e9s. \u00c0 la reprise du travail, vous \u00e9prouvez peut-\u00eatre des difficult\u00e9s \u00e0 quitter le confort et la chaleur de votre couette le matin. Avant de prendre d\u00e9finitivement votre r\u00e9veil-matin en grippe et de laisser votre mauvaise humeur s’exprimer face \u00e0 vos coll\u00e8gues en arrivant au bureau, il est absolument n\u00e9cessaire de mettre en place une discipline qui va vous obliger \u00e0 vous coucher t\u00f4t, m\u00eame si vous n’\u00eates pas fatigu\u00e9<\/strong>. En effet, il faut au minimum que vous puissiez vous octroyer sept heures de sommeil afin d’\u00eatre efficace toute la journ\u00e9e. Ainsi, vous \u00e9viterez l’\u00e9puisement susceptible de vous assaillir d\u00e8s le franchissement du seuil de votre domicile lorsque vous rentrez chez vous et qui pourrait fortement nuire \u00e0 l’ambiance de vos soir\u00e9es. Si vous prenez l’habitude de rejoindre votre lit relativement t\u00f4t, vous constaterez au bout de quelques jours que la fatigue reviendra plus vite. Dans ce cas, surtout, \u00e9coutez-vous et allez vous coucher sans attendre d\u00e8s que vous commencez \u00e0 bailler. Il y a de grandes chances pour qu’ensuite, vous r\u00e9ussissiez \u00e0 sortir des bras de Morph\u00e9e facilement et parfaitement repos\u00e9 et peut-\u00eatre m\u00eame avant la sonnerie de votre r\u00e9veil.<\/p>\n\n\n\n

Mettez en place une alimentation de qualit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Afin d’aider votre corps \u00e0 \u00e9liminer les exc\u00e8s des plats de f\u00eates, il est indispensable que vous vous orientiez vers une alimentation plus saine. Pour cela, l’une des astuces consiste \u00e0 boire, le matin, un verre d’eau ti\u00e8de additionn\u00e9 d’un jus de citron. Ce petit geste est particuli\u00e8rement efficace pour nettoyer vos intestins. Patientez ensuite une demi-heure avant de prendre votre petit d\u00e9jeuner. Vous pourrez profiter de cette occasion pour vous servir un verre de jus de pomme. La pomme va aider votre corps \u00e0 \u00e9liminer ses toxines tout en vous rassasiant et en vous donnant de l’\u00e9nergie. Le midi, commencez toujours votre repas par des fruits de saison, suivis de quelques crudit\u00e9s. Limitez la viande et privil\u00e9giez des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Le soir, optez pour un d\u00eener l\u00e9ger \u00e0 base de l\u00e9gumes grill\u00e9s ou cuits \u00e0 la vapeur, de poisson ou d’une d\u00e9licieuse soupe maison. Afin de favoriser une bonne digestion, vous prendrez le temps suffisant pour bien m\u00e2cher vos aliments et essayerez le plus possible de respecter des horaires r\u00e9guliers pour vos repas<\/strong>. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi faire une cure de probiotiques, de vitamines ou de min\u00e9raux sous forme de compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n\n\n\n

Hydratez-vous suffisamment<\/h3>\n\n\n\n

Si le champagne a coul\u00e9 \u00e0 flots pendant les f\u00eates, il est temps, maintenant, de le remplacer par de l’eau. En hiver, on a tendance \u00e0 oublier de boire parce que la fra\u00eecheur ext\u00e9rieure limite notre soif, cependant un litre et demi d’eau minimum par jour est essentiel au bon fonctionnement de votre organisme<\/strong>. Savez-vous que si vous \u00eates d\u00e9shydrat\u00e9, votre cerveau va modifier vos processus cognitifs (m\u00e9morisation, organisation\u2026) ainsi que votre humeur ? Donc si vous avez envie de rester concentr\u00e9 et efficace au travail tout en gardant votre sourire et votre optimisme l\u00e9gendaires, ayez toujours votre bouteille d’eau \u00e0 port\u00e9e de main ! De plus, le fait de vous hydrater va \u00e9galement aider votre corps \u00e0 \u00e9liminer ses toxines. En effet, ce sont vos reins qui sont charg\u00e9s de trier les d\u00e9chets de ce dernier, pour les envoyer ensuite vers la vessie. Donc, plus vous buvez, plus vous offrez \u00e0 vos visc\u00e8res la possibilit\u00e9 de fonctionner de fa\u00e7on optimale et plus vite vous allez d\u00e9toxifier votre organisme. Enfin, lorsque vous vous hydratez, vous stimulez aussi la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire. Si vous avez le teint brouill\u00e9 apr\u00e8s les f\u00eates, les verres d’eau que vous boirez chaque jour contribueront \u00e0 renouer rapidement avec une meilleure mine. Si, malgr\u00e9 tout vos efforts, vous vous rendez compte \u00e0 plusieurs reprises que votre bouteille d’eau est \u00e0 peine entam\u00e9e quand arrive le soir, mettez des alertes sur votre t\u00e9l\u00e9phone, une fois par heure par exemple, afin de penser \u00e0 vous d\u00e9salt\u00e9rer. Vous constaterez qu’\u00e0 un moment, l’habitude sera prise et cela deviendra automatique.<\/p>\n\n\n\n

Consacrez du temps \u00e0 votre bien-\u00eatre<\/h2>\n\n\n\n

Faites des activit\u00e9s qui vous plaisent et qui vous relaxent<\/h3>\n\n\n\n

Au moment de lister vos bonnes r\u00e9solutions pour l’ann\u00e9e \u00e0 venir, ajoutez quelques lignes sur lesquelles vous inscrirez :\u00a0 massage, spa, cours de couture<\/a> ou de poterie, bref tout ce qui peut vous donner le plaisir de vous d\u00e9tendre et de consacrer du temps rien qu’\u00e0 vous. Le fait de\u00a0vous adonner \u00e0 des activit\u00e9s manuelles va \u00e9galement vous permettre de lib\u00e9rer votre esprit des soucis qui vous pr\u00e9occupent<\/strong>. De plus, ce sera aussi l’occasion de d\u00e9velopper votre cr\u00e9ativit\u00e9 qui peut \u00eatre utile dans de multiples situations du quotidien. Par ailleurs, prendre rendez-vous chez votre\u00a0esth\u00e9ticienne sera l’opportunit\u00e9 de retrouver votre teint frais qui a probablement souffert de vos exc\u00e8s alimentaires durant les f\u00eates. Vous pourrez en profiter pour lui demander de vous faire un gommage ainsi qu’un masque purifiant qui nettoieront votre \u00e9piderme en profondeur afin de vous r\u00e9approprier votre bonne mine l\u00e9gendaire. Enfin, pensez \u00e0 reprendre une activit\u00e9 physique qui va r\u00e9veiller vos muscles et les structures de votre corps. L\u00e0 encore, choisissez quelque chose qui vous pla\u00eet et si vous n’\u00eates pas tr\u00e8s sportif, la marche ou le yoga<\/a> peuvent tr\u00e8s bien faire l’affaire.<\/p>\n\n\n\n

Allez souhaiter la bonne ann\u00e9e \u00e0 votre ost\u00e9opathe<\/h3>\n\n\n\n

Si ce d\u00e9but d’ann\u00e9e est le moment parfait pour aller pr\u00e9senter vos v\u0153ux \u00e0 votre ost\u00e9opathe, cela peut aussi \u00eatre l’occasion de\u00a0r\u00e9aliser un bilan global de votre \u00e9tat de sant\u00e9 afin de red\u00e9marrer l’ann\u00e9e sur de bonnes bases<\/strong>. Si vous \u00eates fatigu\u00e9, votre praticien pourra effectuer les corrections n\u00e9cessaires pour \u00e9liminer les diff\u00e9rents d\u00e9s\u00e9quilibres qui vous emp\u00eachent de retrouver la p\u00eache. Il s’int\u00e9ressera notamment \u00e0 votre syst\u00e8me digestif qui, suite aux repas copieux de No\u00ebl et du jour de l’an, peut \u00eatre devenu l\u00e9g\u00e8rement paresseux. Votre ost\u00e9opathe en profitera pour drainer votre foie<\/a> et le d\u00e9barrasser des toxines qui le surchargent. Il passera en revue l’ensemble de vos organes digestifs pour les redynamiser. Il fera aussi un point avec vous sur votre sommeil. Si vous le jugez mauvais, votre praticien recourra \u00e0 des techniques d’ost\u00e9opathie cr\u00e2nienne qui \u00e9limineront les tensions nerveuses, afin que vous soyez rapidement en capacit\u00e9 de b\u00e9n\u00e9ficier \u00e0 nouveau d’un repos de qualit\u00e9. Enfin, si vous avez vraiment beaucoup de mal \u00e0 reprendre un rythme r\u00e9gulier, il vous conseillera sur les am\u00e9liorations \u00e0 faire au niveau de votre hygi\u00e8ne de vie. Si vous suivez ses recommandations, votre tonus reviendra en quelques jours<\/p>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, apr\u00e8s les f\u00eates, vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de mettre en place une nouvelle routine pour retrouver votre forme. Cependant, celle-ci vous permettra d’acc\u00e9l\u00e9rer les choses et d’\u00eatre plus en phase avec vous-m\u00eame en seulement une \u00e0 deux semaines. Par ailleurs, si aucun des conseils que nous vous avons donn\u00e9s ne vous satisfait, vous \u00eates libre de trouver d’autres fa\u00e7ons de consacrer du temps de qualit\u00e9 \u00e0 votre bien-\u00eatre. L’essentiel, en fin de compte, est de prendre soin, \u00e0 la fois, de votre esprit que de votre corps<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Les conseils donn\u00e9s dans cet article ne se substituent, en aucun cas, \u00e0 un diagnostic pos\u00e9 par un m\u00e9decin ou par tout autre professionnel de sant\u00e9, ni \u00e0 un traitement m\u00e9dical.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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