{"id":949,"date":"2024-12-20T16:55:05","date_gmt":"2024-12-20T15:55:05","guid":{"rendered":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/?p=949"},"modified":"2024-08-26T16:02:50","modified_gmt":"2024-08-26T14:02:50","slug":"les-bienfaits-du-rire-sources-de-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/2024\/12\/20\/les-bienfaits-du-rire-sources-de-bien-etre\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du rire : sources de bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"\n

Si, naturellement, nous aimons tous rire, nous sous-estimons grandement l’impact positif que cette r\u00e9ponse musculaire peut avoir aussi bien sur notre esprit que sur notre corps. Il est en effet dommage que nous ne prenions pas l’habitude de nous esclaffer chaque jour. Pourtant, combien sommes-nous \u00e0 nous souvenir du bien-\u00eatre que nous avons ressenti apr\u00e8s une crise de fou rire et de la d\u00e9tente qui s’en est suivie ? De fa\u00e7on plus pragmatique, nous revenons dans cet article sur les vertus du rire et sur toutes les raisons qui devraient nous pousser \u00e0 y recourir le plus souvent possible<\/strong>, tant celui-ci am\u00e9liore le quotidien.<\/p>\n\n\n\n

Le rire c’est bon pour le moral, mais pas que !<\/h2>\n\n\n\n

Un antistress naturel<\/h3>\n\n\n\n

D\u00e8s que nous commen\u00e7ons \u00e0 rire, notre corps produit des endorphines. Ces substances que l’on surnomme aussi \u00ab\u00a0hormones du bonheur\u00a0\u00bb<\/strong> sont s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es au niveau de deux glandes : l’hypophyse et l’hypothalamus. Celles-ci sont situ\u00e9es de chaque c\u00f4t\u00e9 de notre cr\u00e2ne. Les neurom\u00e9diateurs lib\u00e9r\u00e9s par ces derni\u00e8res sont ensuite transport\u00e9s par le sang jusqu’au thalamus. Ce terme correspond \u00e0 un centre nerveux qui est \u00e0 la crois\u00e9e des h\u00e9misph\u00e8res c\u00e9r\u00e9braux. Son r\u00f4le est de r\u00e9ceptionner les informations provenant de structures analogues qui sont diss\u00e9min\u00e9es dans l’organisme et de les envoyer au cerveau afin qu’elles y soient trait\u00e9es. Les neurones qui composent cette structure nich\u00e9e au c\u0153ur de notre cerveau contribuent notamment au passage de la veille au sommeil en rendant notre cortex c\u00e9r\u00e9bral insensible aux stimulations transmises par nos cinq sens. Pour en revenir aux endorphines, celles-ci se fixent sur les m\u00eames r\u00e9cepteurs que ceux de la morphine qui, pour rappel, est un alcalo\u00efde dot\u00e9 de propri\u00e9t\u00e9s antalgiques et calmantes. C’est la raison pour laquelle ces hormones poss\u00e8dent une action dite euphorisante. Concr\u00e8tement, lorsque nous rions, nous sommes plus heureux et notre aptitude \u00e0 exprimer de la joie augmente. Cela explique aussi pourquoi cette attitude r\u00e9duit le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9, et ce, de fa\u00e7on totalement naturelle.<\/p>\n\n\n\n

Un boosteur de relations sociales<\/h3>\n\n\n\n

Quand nous sommes en pr\u00e9sence de gens tr\u00e8s divers, nous avons tendance instinctivement \u00e0 aller vers ceux qui sourient et qui respirent le bien-\u00eatre. Par ailleurs, lorsque nous entendons quelqu’un qui rit, il nous est difficile de ne pas faire de m\u00eame, tant cette r\u00e9action est contagieuse. En cela, le rire est un excellent vecteur de communication<\/strong>, m\u00eame avec des personnes que nous ne connaissons pas du tout. De plus il n’a besoin d’aucun apprentissage sp\u00e9cifique ni de paroles pour cela. En outre, quand nous parvenons \u00e0 nous d\u00e9rider de cette fa\u00e7on en bonne compagnie, cela augmente imm\u00e9diatement la confiance que nous avons en nous. Cela r\u00e9duit donc nos inhibitions et nous am\u00e8ne \u00e0 \u00eatre plus enclins \u00e0 aller instinctivement vers les autres. Sur la base d’une franche rigolade, nous pouvons d\u00e9marrer des relations de fa\u00e7on totalement spontan\u00e9e et positive et ce, que ce soit en famille, avec des amis ou au travail. Rire est \u00e9galement d’un excellent outil pour d\u00e9samorcer les situations conflictuelles et y mettre fin. Bref, dans tous les cas, sur un malentendu d\u00e9sopilant, nous pouvons tr\u00e8s facilement cr\u00e9er du lien social, et ce, sans avoir fait d’efforts particuliers.<\/p>\n\n\n\n

Le rire et ses vertus sur le physique<\/h2>\n\n\n\n

Des clowneries pour r\u00e9duire la douleur<\/h3>\n\n\n\n

Connaissez-vous les clowns hospitaliers ? C’est sous la forme de ces figures, emprunt\u00e9es au domaine du cirque, que des personnes interviennent dans les services de soins. Elles ont \u00e9t\u00e9 sp\u00e9cifiquement form\u00e9es pour contribuer \u00e0 la gu\u00e9rison des patients gr\u00e2ce aux vertus de l’humour et du rire. L\u00e0 encore elles mettent \u00e0 profit la production d’endorphines. En augmentant le bien-\u00eatre de leur public, elles ont non seulement une incidence positive sur leur moral, mais elles cr\u00e9ent aussi un v\u00e9ritable effet antalgique. Si au d\u00e9part, le rapport entre le rire et la r\u00e9duction de la douleur a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 de fa\u00e7on empirique, plus r\u00e9cemment des investigations scientifiques sont venues corroborer celui-ci<\/strong>. L’une d’elles a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9e en 2011 (1) par la Proceedings of the Royal Society B. ( en fran\u00e7ais : \u00ab\u00a0L’Acad\u00e9mie des sciences britannique\u00a0\u00bb). Elle relate six exp\u00e9riences diff\u00e9rentes qui ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9es sur des groupes compos\u00e9s de 15 femmes et de 20 hommes. Certains regardaient des documentaires s\u00e9rieux tandis que d’autres profitaient d’\u00e9missions comiques. Ensuite, tous \u00e9taient soumis \u00e0 des tests d\u00e9sagr\u00e9ables comme le serrage d’un garrot autour de leur bras ou le contact d’une poche de glace dont la temp\u00e9rature \u00e9tait abaiss\u00e9e \u00e0 -16 \u00b0C. L’\u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que les personnes qui avaient pass\u00e9 du temps devant les vid\u00e9os les plus dr\u00f4les et qui avaient donc ri \u00e9taient moins sensibles \u00e0 la souffrance que celles pour lesquelles \u00e7a n’avait pas \u00e9t\u00e9 le cas.<\/p>\n\n\n\n

Le rire renforce nos d\u00e9fenses immunitaires<\/h3>\n\n\n\n

Si l’on s’int\u00e9resse \u00e0 notre syst\u00e8me immunitaire, le rire agit dessus de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons. Tout d’abord, lorsque nous rions, nous respirons de mani\u00e8re plus ample parce que nous utilisons plus le diaphragme<\/a> et les muscles abdominaux. En cons\u00e9quence, nous faisons entrer plus d’air dans nos poumons. Ce ce fait, le sang est mieux oxyg\u00e9n\u00e9 et cela favorise une meilleure diffusion des cellules immunitaires telles que les globules blancs qui transitent par le biais de la circulation sanguine. De plus, quand nous nous esclaffons, la concentration des lymphocytes T et NK pr\u00e9sents dans notre corps s’accro\u00eet<\/strong>. Les premiers jouent un r\u00f4le dans la reconnaissance des organismes \u00e9trangers et dans la destruction des virus. Les seconds, les NK (NK pour \u00ab\u00a0natural killer\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0tueur naturel\u00a0\u00bb en fran\u00e7ais) interviennent dans l’\u00e9limination des cellules tumorales et \u00e9galement dans celles qui ont \u00e9t\u00e9 envahies par des agents pathog\u00e8nes. Enfin, l’augmentation du taux de ces globules blancs se situe principalement au niveau du nez, des poumons et des voies respiratoires dans leur ensemble. Cependant, il serait pr\u00e9somptueux d’affirmer que le rire nous prot\u00e8ge des maladies, car il n’existe \u00e0 ce jour aucune preuve venant corroborer cela.<\/p>\n\n\n\n

Rire de bon c\u0153ur : bien plus qu’une expression imag\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

Comme nous l’expliquons plus haut, le rire favorise l’oxyg\u00e9nation du sang. Or, cela a aussi pour cons\u00e9quence de dilater la paroi interne des vaisseaux sanguins<\/strong> et de stimuler leur fonctionnement. Ces modifications contribuent \u00e0 maintenir notre c\u0153ur en bonne sant\u00e9 dans la mesure o\u00f9 celui-ci utilise les deux tiers de l’oxyg\u00e8ne qui est apport\u00e9 par les art\u00e8res coronaires. Un autre \u00e9l\u00e9ment qui va dans ce m\u00eame sens, c’est que, lorsque nous rions, notre stress diminue. Or, on sait d\u00e9sormais que ce dernier fait partie des facteurs qui peuvent \u00eatre \u00e0 l’origine de maladies cardiovasculaires et, en particulier, d’infarctus du myocarde. Des \u00e9tudes ont d’ailleurs prouv\u00e9 que les personnes qui exploitent plus souvent l’humour semblent mieux pr\u00e9serv\u00e9es vis-\u00e0-vis du risque de d\u00e9clenchement de malaises cardiaques (2). Cependant, \u00e0 l’heure actuelle, tous les m\u00e9canismes qui entrent en jeu lorsque nous sommes hilares et qui favorisent donc le bon fonctionnement de notre c\u0153ur n’ont pas encore \u00e9t\u00e9 pr\u00e9cis\u00e9ment identifi\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Afin de b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits du rire, les scientifiques recommandent d’y recourir de fa\u00e7on quotidienne pendant une dur\u00e9e comprise entre 10 \u00e0 15 minutes<\/strong>. Malheureusement, dans la vie de tous les jours, tr\u00e8s peu d’entre nous parviennent \u00e0 r\u00e9server un espace de temps aussi important pour une activit\u00e9 qui semble \u00e0 premi\u00e8re vue si banale. Pourtant, il est tr\u00e8s simple de la mettre en \u0153uvre et cela peut non seulement nous d\u00e9tendre, mais \u00e9galement nous maintenir en meilleure sant\u00e9. Pour finir, une \u00e9tude publi\u00e9e en 2010 tend \u00e0 prouver que les personnes qui rient voient leur esp\u00e9rance de vie prolong\u00e9e de sept ans (3). Alors qu’attendez-vous pour l’int\u00e9grer au quotidien en vous replongeant, par exemple, dans quelques bons vieux cartoons, ou en visionnant l’int\u00e9grale des \u00e9pisodes de Laurel et Hardy ? \u00c0 moins que vous ne pr\u00e9f\u00e9riez d\u00e9couvrir ou red\u00e9couvrir quelques p\u00e9pites du cin\u00e9ma fran\u00e7ais qui vous feront rire aux larmes !<\/p>\n\n\n\n

Les conseils donn\u00e9s dans cet article ne se substituent, en aucun cas, \u00e0 un diagnostic pos\u00e9 par un m\u00e9decin ou par tout autre professionnel de sant\u00e9, ni \u00e0 un traitement m\u00e9dical.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sources : (1) Sleep Research Society. Le rire social est corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 un seuil de douleur \u00e9lev\u00e9<\/a>, sous la direction de R\u00e9becca Baron. Publi\u00e9 le 14 septembre 2011.
 (2) National Library of Medicine. Association inverse entre le sens de l’humour et les maladies coronariennes<\/a>, Clark A. , Seidler A. et Miller M. Publi\u00e9 en ao\u00fbt 2001.
 (3) JSTOR. L’intensit\u00e9 du sourire sur les photographies pr\u00e9dit la long\u00e9vit\u00e9<\/a>, par Ernest L. Abel et Michael L. Kruger. Publi\u00e9 en avril 2010.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si, naturellement, nous aimons tous rire, nous sous-estimons grandement l’impact positif que cette r\u00e9ponse musculaire peut avoir aussi bien sur notre esprit que sur notre corps. Il est en effet dommage que nous ne prenions pas l’habitude de nous esclaffer chaque jour. Pourtant, combien sommes-nous \u00e0 nous souvenir du bien-\u00eatre que nous avons ressenti apr\u00e8s … <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,5],"tags":[],"class_list":["post-949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=949"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":965,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/949\/revisions\/965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/votreosteo.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}