Les sportifs ayant tendance à solliciter fortement leur corps et parfois plus qu’il ne faudrait, ils sont en conséquence habitués à rencontrer des douleurs musculaires ou « myalgies ». Cependant, si vous êtes plutôt sédentaire ou que vous limitez votre pratique sportive à des activités très douces, vous n’êtes pas à l’abri de vous réveiller avec une crampe ou de découvrir ce qu’est une élongation. Quels que soient la cause et le type de douleur musculaire qui vous font souffrir, vous pouvez soulager celles-ci en prenant rendez-vous avec un ostéopathe proche de votre domicile.
Les douleurs musculaires : presque autant de types que d’origines
Comment reconnaît-on une douleur musculaire ?
Le premier symptôme d’une myalgie est une douleur qui est située au niveau du muscle concerné. Cependant, selon qu’elle est d’origine mécanique (liée à un mouvement) ou inflammatoire (régie par les hormones), elle peut s’accompagner d’autres troubles comme des élancements et des fourmillements. Il est aussi possible que la personne touchée ressente de la chaleur localement, voire ait l’impression que son muscle brûle ou qu’il est soumis à des décharges électriques. Dans certains cas, la myalgie est également associée à une perte de force, à un manque de tonus ou à une baisse de la sensibilité du muscle. Il arrive en outre qu’un œdème ou un gonflement apparaissent.
Quelles sont les douleurs musculaires auxquelles vous pouvez être confronté ?
Les myalgies se manifestent sous de nombreuses formes. Certaines sont très fréquentes dans le milieu sportif sans pour autant être uniquement réservées à ce dernier. Nous vous détaillons ci-dessous les douleurs musculaires parmi les plus courantes, et ce, quelles que soient vos activités :
- Si la courbature est bien connue des athlètes, il arrive souvent qu’elle surprenne tout individu qui, les jours précédents, a porté des meubles et des cartons lors d’un déménagement ou qui s’est démené lors d’une session active de rangement dans sa maison. En effet, cette myalgie est due aussi bien à une utilisation inhabituelle de certains muscles qu’à une sollicitation excessive de ceux-ci.
- La contracture se traduit, comme son nom l’indique, par une contraction d’un muscle qui peut persister durant plusieurs jours, voire plusieurs mois. Elle est frequemment en rapport avec une dorsalgie, mais elle peut également survenir dans d’autres zones du corps, telles que les côtes ou les membres inférieurs.
- Le manque de magnésium, associé à une activité sportive ou non, peut entraîner l’apparition de crampes. Cette contraction douloureuse touche généralement la cuisse, le mollet ou le pied. Cependant, les écrivains sont susceptibles de la rencontrer après avoir passé plusieurs heures à utiliser leur main pour coucher le fruit de leur imagination sur le papier. La crampe se caractérise par une sensibilité et une raideur à la palpation.
- L’élongation correspond à un hyper allongement des fibres musculaires au-delà de leur limite physiologique qui peut créer des petites lésions, voire une déchirure. Un mouvement brusque ou un manque d’échauffement sont souvent à l’origine d’une élongation.
- Comme nous l’écrivions précédemment, si l’élongation est importante, elle peut donner lieu à une déchirure musculaire. Également appelée claquage, elle est courante dans le domaine sportif, mais elle peut aussi se produire lors de la réalisation de gestes quotidiens. Dans ce cas, la douleur est intense et immédiate, dite « en coup de poignard ». La personne ne peut plus du tout mobiliser son muscle. Dans les heures ou dans les jours qui suivent, la déchirure laisse apparaître des hématomes, éventuellement associés à des gonflements.
- Enfin, la contusion fait suite à un choc reçu sur le muscle. Le signe le plus visible est une ecchymose, également appelée « bleu » dans le langage populaire. Généralement bénigne, cette myalgie n’empêche nullement la poursuite de l’activité sportive, mais elle peut cependant persister durant trois semaines, ce qui correspond au laps de temps dont le corps a besoin pour réparer le muscle.
Le savoir-faire de votre ostéopathe pour contrer vos douleurs musculaires
Un accompagnement personnalisé en fonction du type de myalgie rencontrée
En plus de faire disparaître votre douleur, l’objectif de votre ostéopathe va être de vous aider à retrouver l’utilisation pleine et entière de votre muscle. C’est la raison pour laquelle son intervention ne va pas se limiter uniquement à ce dernier, mais aussi se situer dans une optique holistique. Même si votre praticien va rendre sa souplesse à la zone lésée, il va, par exemple, s’intéresser à la façon dont elles est vascularisée. Cela va permettre de diminuer la réaction inflammatoire, tout en facilitant la cicatrisation de votre muscle. En effet, c’est par la circulation sanguine que vont lui parvenir les nutriments nécessaires à sa reconstruction. Par ailleurs, si cette circulation est bloquée à un endroit créant un œdème, cela peut engendrer une compression du tissu musculaire. Les manipulations de votre ostéopathe vont donc réduire celle-ci jusqu’à son élimination complète.
Une approche globale afin de prévenir les troubles secondaires
Si votre myalgie concerne les membres inférieurs, vous allez avoir tendance à boiter afin de limiter votre sensation douloureuse. Malheureusement, en tentant de corriger ce déséquilibre postural, vous allez encourager votre corps à mettre en place des compensations. Cependant, si elles ne sont pas prises en charge rapidement, celles-ci sont susceptibles d’entraîner des tensions potentiellement génératrices de douleurs, notamment au niveau de votre dos. Le mécanisme de votre diaphragme peut aussi être entravé. Or, cet organe respiratoire est évidemment essentiel à la récupération totale des facultés de votre muscle lésé. En effet, son mouvement, semblable à une pompe, est indispensable à un bon retour veineux. Votre ostéopathe va donc identifier les différentes zones de blocages que ce soit le long de votre colonne vertébrale ou dans la région abdominale, afin de les éliminer. Enfin, la guérison de votre muscle peut être retardée si certains organes comme les reins ou le foie sont surchargés. Rappelons que ceux-ci ont pour rôle, entre autres, d’évacuer les déchets produits par votre métabolisme. Or, si cette fonctionnalité n’est pas optimale, cela peut créer un terrain qui va empêcher la réduction de l’inflammation et compromettre en conséquence votre récupération totale. Votre praticien va alors faire appel à des techniques d’ostéopathie viscérale afin de rendre ces organes plus efficaces.
Une consultation adaptée au sportif
Si vous êtes sujet de façon récurrente à des myalgies dans le cadre d’une activité sportive régulière ou intensive, vous pouvez éventuellement faire appel à un ostéopathe du sport. Celui-ci sera en mesure d’apporter une réponse adaptée à vos douleurs, en fonction de la discipline pratiquée, des muscles sollicités au cours de celle-ci et des objectifs que vous souhaitez atteindre. Afin de garantir une guérison à la fois progressive et totale, il est conseillé de consulter votre praticien à plusieurs reprises. Durant la phase de cicatrisation de votre muscle, il fera appel à des techniques douces qui aideront vos fibres à se réparer. Juste avant la reprise de votre activité, votre ostéopathe vérifiera toutes vos structures ostéomusculaires, en insistant sur celles que vous mobilisez le plus lorsque vous performez. Cela va lui permettre d’identifier d’éventuels blocages qui pourraient favoriser la réapparition de myalgies. Enfin, la mise en place d’un suivi pendant plusieurs mois limitera le risque de potentielles rechutes.
Des conseils pour accompagner la pratique sportive
Suivant le type de douleur musculaire à laquelle vous êtes confronté, votre ostéopathe va vous donner des conseils afin d’éviter leur retour. Il va notamment vous rappeler combien le fait de vous hydrater est important pour prévenir non seulement la survenue de problèmes musculaires, mais également d’autres troubles tels que les tendinites, par exemple. En effet, s’il est couramment recommandé de boire un litre et demi d’eau par jour, cette quantité doit être revue à la hausse en cas de pratique sportive et d’autant plus lorsque la température extérieure est élevée. Pensez donc toujours à mettre une bouteille d’eau ou une gourde dans votre sac de sport. Enfin, votre praticien sera également susceptible de vous montrer des exercices d’échauffement adaptés à votre effort, ainsi que des mouvements d’étirement à réaliser après l’entraînement.
Que vous soyez un sportif de haut niveau, un coureur du dimanche ou simplement une personne sujette aux myalgies, votre ostéopathe dispose d’une expertise et d’outils qui lui permettront de vous proposer des solutions appropriées à votre situation. Il tiendra compte, à la fois, de vos habitudes de vie et de vos besoins en matière de performances sportives. Ces informations lui donneront les moyens d’ajuster sa façon de faire. En effet, ce n’est qu’en recourant à un prise en charge totalement personnalisée que celle-ci se révélera efficace pour éviter la récurrence de vos douleurs.
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
