Tout à la joie de l’arrivée prochaine de votre bébé, vous avez peut-être envie d’expérimenter différentes approches naturelles pour vous préparer au grand événement qu’est votre accouchement. S’il vous est possible, pour cela, de prendre rendez-vous avec un ostéopathe près de chez vous, vous pouvez aussi essayer d’autres méthodes telles que celles que nous vous présentons dans les lignes qui suivent.
Quel est l’intérêt d’effectuer une préparation à l’accouchement ?
Arriver plus zen à votre accouchement
Quel que soit le type de préparation à l’accouchement que vous allez choisir, celui-ci est l’occasion de poser toutes les questions qui concernent ce moment particulier. Si certains aspects de celui-ci vous angoissent, par exemple, vous pourrez en parler avec la sage-femme ou avec la personne qui vous accompagne durant votre grossesse. Ainsi, d’une part, vous vivrez celle-ci de manière plus sereine et, d’autre part, vous serez plus rassurée quant au déroulement de la naissance de votre enfant. De plus, en connaissant les différentes étapes de l’accouchement ainsi que la façon dont va se passer le travail, vos inquiétudes se dissiperont et vous arriverez plus zen le jour de votre accouchement.
Être prête physiquement le jour J
Même s’il est difficile de comparer l’accouchement à une épreuve sportive, celui-ci peut parfois se révéler être un véritable marathon. C’est pourquoi la préparation à la naissance est aussi l’occasion de mettre votre corps dans des conditions favorables qui vont faciliter la venue de votre enfant. Ainsi vous pouvez, par exemple, apprendre à faire des exercices de respiration qui vous seront d’un grand secours au moment des poussées que vous allez effectuer pour aider votre bébé à sortir. En couplant ce type d’exercices avec de la relaxation, votre organisme sera en mesure de mieux intégrer les moments clés du travail, ce qui entrainera un accouchement plus aisé.
Les différentes méthodes naturelles pour se préparer à l’accouchement
L’ostéopathie pour améliorer la mobilité de votre corps
Mettre en place un suivi ostéopathique pendant l’accouchement présente de nombreux avantages. Tout d’abord votre praticien va identifier et éliminer les tensions qui peuvent apparaître au niveau de votre bassin et dans toute votre sphère périnéale et qui sont susceptibles de créer des douleurs supplémentaires lors de la grossesse et aussi le jour J. De plus, la respiration étant essentielle durant le travail, l’ostéopathe va également agir sur votre diaphragme pour augmenter votre amplitude respiratoire. Par ailleurs, il va s’assurer que la zone intégrant vos hanches et le bas de votre dos est totalement souple afin de favoriser la progression du bébé au moment de l’accouchement. Enfin, votre praticien représente aussi un interlocuteur privilégié auquel vous pourrez poser toutes les questions qui vous préoccupent. Enfin, il sera en mesure de vous donner des conseils pour pratiquer des exercices de respiration et/ou des étirements qui prépareront au mieux votre corps à la naissance de votre enfant.
Le yoga pour assouplir votre corps et pour mieux respirer
Le yoga est une pratique douce qui est tout à fait adaptée aux femmes enceintes. Celle-ci associe des exercices respiratoires et de relaxation à différentes postures qui concourent à assouplir l’ensemble de vos muscles. De plus, cette pratique va aussi vous permettre d’être plus attentive à vos sensations et de mieux sentir les mouvements du bébé ainsi que son rythme de sommeil et d’éveil. Au cours des séances, vous apprendrez également à maîtriser certaines parties particulières du corps comme votre diaphragme, votre périnée et votre ceinture abdominale, autant de zones qui comportent un rôle essentiel pour ouvrir le passage à votre enfant. Enfin, le yoga vous aidera à développer votre amplitude respiratoire, ce qui vous donnera les moyens d’être moins essoufflée le jour de l’accouchement et d’avoir plus d’endurance pour faciliter l’expulsion de votre bébé.
L’hypnose périnatale pour réduire la douleur
Si elle reste encore anecdotique dans notre pays, l’hypnose périnatale est cependant une méthode de préparation à l’accouchement très intéressante, à la fois sur les plans mental et physique. Inspirée de l’hypnose ericksonnienne, elle vous invite à parvenir à un état de conscience modifié qui va vous permettre de mieux gérer la douleur le jour de l’accouchement. De plus, le fait d’être sous hypnose va vous aider à mettre le doigt sur des craintes et sur des angoisses qui pourraient nuire à votre grossesse et, en conséquence, créer un stress tout au long de celle-ci, ainsi qu’au moment de mettre votre enfant au monde. En les levant, vous allez retrouver pleinement confiance en vous et en votre capacité d’enfanter. Vous arriverez alors plus sereine le jour de votre accouchement, tout en réussissant à mieux contrôler la douleur durant les différentes phases du travail.
La préparation en piscine pour vous sentir plus légère
Si l’on devait résumer la préparation à l’accouchement en piscine avec seulement deux mots, ce serait légèreté et détente. En profitant d’une eau chauffée à une température comprise entre 28 et 34 °C, en tant que future maman, vous bénéficierez d’un moment de relaxation tout en étant libérée des différentes contraintes inhérentes au poids de votre bébé. Durant ce type de séance, vous pouvez ainsi vous reconnecter totalement à votre corps et créer une relation privilégiée avec votre bébé. De plus, la préparation en piscine intégrant aussi des exercices d’assouplissement, ils vous permettront de rester en pleine forme tout au long des neuf mois de grossesse et d’être, en conséquence, physiquement prête le jour J.
Même si vous avez choisi de suivre une préparation classique à l’accouchement, conduite par une sage-femme, rien ne vous empêche de compléter ces séances avec l’une des méthodes proposées ci-dessus. En effet, les différentes approches sont complémentaires et la venue au monde de votre bébé est un moment tellement unique dans votre existence qu’il est important que vous mettiez toutes les chances de votre côté afin que celui-ci se passe le mieux possible. Ainsi, rien ne sera susceptible d’entacher ce jour très particulier où votre enfant posera son premier regard sur vous. Vous en garderez alors un merveilleux souvenir toute votre vie.
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
