Si vous avez l’impression que votre hanche vous brûle lorsque vous marchez ou que vous descendez de voiture, vous êtes peut-être face à une tendinite de la hanche encore appelée « tendinite du moyen fessier ». Cette pathologie, qui touche plus les femmes que les hommes et en particulier les personnes âgées de 40 à 60 ans, peut cependant être soulagée de façon naturelle. Pour cela, il vous suffit de prendre rendez-vous avec un ostéopathe près de chez vous.
La tendinite du moyen fessier ou lorsque la hanche s’enflamme
Quel est le rapport entre le muscle nommé « moyen fessier » et une douleur à la hanche ?
Le muscle moyen fessier se situe en haut de chacune des fesses et de façon externe. Il est lié, sur sa partie haute, à l’os du bassin et sur sa partie basse au grand trochanter. Ce dernier correspond à la zone du fémur qui fait saillie vers la gauche ou vers la droite. Lorsque l’on se tient sur un pied, ce muscle a pour rôle d’équilibrer le genou et la cheville et également le bassin. De même, il se contracte afin de maintenir ce dernier en position horizontale quand nous marchons. De plus, le muscle moyen fessier amortit les chocs durant nos déplacements, que ceux-ci soient réalisés en marchant ou en courant. Si le tendon qui relie le muscle moyen fessier au grand trochanter est en souffrance, il génère une douleur au niveau de la hanche : c’est la tendinite de la hanche, encore appelée « tendinite du moyen fessier ».
Quels sont les symptômes de la tendinite de la hanche ?
La tendinite du moyen fessier se traduit par plusieurs symptômes qui sont :
- Une douleur qui ressemble à une brûlure au niveau de la cuisse.
- Une gêne au niveau de la fesse lorsque la personne se tient debout en position statique quelques minutes.
- Une irradiation douloureuse le long de la cuisse qui peut s’étendre jusqu’au genou.
- Une exacerbation des ressentis lors de la marche ou de la course à pied ainsi qu’au moment de tout changement de position comme ceux correspondants au fait de s’asseoir ou de se lever d’une chaise, ou encore de sortir d’une voiture.
Quelles sont les causes de la tendinite du moyen fessier ?
La cause principale d’une tendinite du moyen fessier correspond à une sollicitation excessive du muscle concerné qui peut faire suite à différentes situations. Celle-ci peut, par exemple, être due à des mouvements répétés sur une seule jambe et/ou à un déséquilibre entre les membres inférieurs. Les coureurs à pied sont souvent touchés par cette pathologie à partir du moment où ils s’entraînent de façon trop intensive ou s’ils empruntent des chemins présentant des pentes importantes ou encore, s’ils sont particulièrement fatigués. Le fait d’avoir souffert de plusieurs entorses au genou ou à la cheville peut également favoriser l’apparition d’une tendinite du moyen fessier. Par ailleurs, le poids du fœtus durant la grossesse engendrant des contraintes importantes au niveau de ce muscle, il est susceptible de déclencher une douleur à la hanche. Enfin, une mauvaise posture assise durant plusieurs heures fait aussi partie des facteurs qui peuvent être à l’origine de cette tendinite.
Que fait votre ostéopathe en cas de tendinite de la hanche ?
Soulager votre douleur
Le premier objectif de votre ostéopathe va être d’éliminer votre douleur. Pour cela, il va s’attacher à rééquilibrer votre bassin. En effet, si le positionnement de celui-ci n’est pas optimal à chaque mouvement de la marche, vous allez fortement solliciter le muscle moyen fessier, ce qui va se répercuter sous forme d’une douleur sur votre hanche. Votre praticien va également passer en revue les autres muscles qui sont en rapport avec le bassin tels que le psoas, le piriforme et l’ensemble des fessiers. De même, il va effectuer un ajustement des articulations qui interagissent avec les hanches comme celles de vos lombaires et de vos fémurs. Votre ostéopathe va aussi rechercher d’éventuelles faiblesses musculaires notamment au niveau de la sangle abdominale et qui peuvent créer, sur le long terme, des dommages structurels sur différentes zones de votre organisme. Enfin, il va vérifier l’appui de vos pieds sur le sol. En effet, si ces derniers sont plats ou creux, par exemple, cela peut suffire à déclencher une tendinite du moyen fessier. De même, si vous avez souffert, par le passé, d’entorses à la cheville ou au genou, votre corps a pu mettre en place des compensations susceptibles d’engendrer des dysfonctionnements sur l’articulation de la hanche. Enfin, votre praticien pourra éventuellement vous conseiller d’effectuer un bilan podologique s’il estime que vous avez besoin de porter des semelles orthopédiques.
Donner des conseils préventifs pour éviter les récidives
Une fois que votre ostéopathe aura soulagé votre douleur à la hanche et rééquilibré l’ensemble de votre corps, il vous conseillera de prendre un certain nombre de mesures afin d’éviter toute récidive. Il peut, par exemple, vous rappeler à quel point le fait de vous hydrater est important. En effet, les tendons sont fort consommateurs en eau, et ce, d’autant plus si vous effectuez une activité physique intensive. Par contre, si au cours de vos séances d’entraînement, la douleur revient, votre praticien vous recommandera de vous mettre au repos ou de ralentir le rythme en étant attentif à mieux vous échauffer avant votre pratique sportive et à prendre le temps de faire des étirements après. D’autre part, si vous passez de nombreuses heures assis, notamment dans le cadre de votre activité professionnelle, votre ostéopathe vous demandera de faire attention à votre posture et d’éviter de vous croiser les jambes. Cette habitude très courante est malheureusement très préjudiciable. En effet, en créant un déséquilibre entre votre droite et votre gauche, elle augmente les contraintes au niveau de votre dos et de votre bassin. Votre ostéopathe pourra aussi vous expliquer qu’en vous levant au moins une fois par heure afin de marcher quelques pas et de faire des étirements, cela vous permettra d’une part, de corriger votre position assise et, d’autre part, de réduire la fatigue qui peut toucher plus ou moins fortement votre muscle moyen fessier.
Si vous vous reconnaissez dans les symptômes listés dans cet article et que vous cherchez une solution naturelle pour soulager ces derniers, l’approche globale de l’ostéopathie représente une excellente option. Elle va vous permettre de renouer de façon durable avec le plaisir de marcher et de courir. De plus, en profitant des conseils avisés de votre praticien et qui sont adaptés à votre situation, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour limiter le risque de récidives.
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
