L’auto-massage fait partie des nombreuses techniques destinées à améliorer la pratique sportive. Si, pour cela, vous avez l’habitude d’utiliser vos mains, il est également possible de vous équiper d’un pistolet de massage. Cet appareil présente, en effet, de nombreux avantages qui pourraient bien transformer vos prochains entraînements de façon positive.
Un pistolet de massage, c’est quoi ?
Si vous pensez que le pistolet de massage est une invention récente, il n’en est rien, car il a été mis au point à la fin du XIXe siècle. C’est un médecin orthopédiste suédois, le Docteur Jonas Gustav Vilhelm (1835-1920) qui en est à l’origine. Le dispositif était alors destiné à renforcer ses propres muscles. Après être tombé dans l’oubli, le pistolet de massage va être redécouvert en 2008 par un chiropracteur américain, Jason Werseland. Celui-ci cherchait à réduire les douleurs lombaires dont il souffrait après un accident de moto. L’efficacité de l’appareil va ensuite faire des émules avec le succès qu’on lui connaît aujourd’hui. À première vue, ce pistolet ressemble à une perceuse, à la différence près que l’embout n’est pas pointu. Son but est de reproduire les massages tels que les pratiquent les masseurs-kinésithérapeutes. En associant des mouvements de vibration et de pulsation, il permet d’augmenter la circulation sanguine et donc de réduire localement l’inflammation. Il dénoue les muscles tendus ce qui concourt à éliminer la douleur.
Pourquoi se servir d’un pistolet de massage ?
Le pistolet de massage est essentiellement utilisé par les sportifs qui souhaitent améliorer leurs performances. Cependant, on lui accorde d’autres bénéfices comme ceux :
- De réduire le stress grâce à la détente musculaire qu’il procure.
- De mieux oxygéner les muscles par le biais de l’amélioration des circulations sanguine et lymphatique.
- D’améliorer l’amplitude des mouvements en assouplissant les articulations, ce qui réduit ainsi le risque de blessures.
- De procurer un bien-être général qui aide notamment à mieux dormir.
Comment se servir d’un pistolet de massage ?
Bien que le pistolet de massage puisse être utilisé à n’importe quel moment, les sportifs préfèrent généralement s’auto-masser avant et après l’entraînement. Pour cela, commencez par choisir votre embout. Ceux en forme de fourche et de balle sont particulièrement adaptés aux grands groupes musculaires comme les quadriceps, les fessiers ou les ischio-jambiers, par exemple. L’embout balle permet cependant de mieux cibler les muscles contractés et de masser plus en profondeur. L’embout à tête plate sera destiné aux muscles moyens comme le mollet ou le biceps. Enfin, avec l’embout boule, vous pourrez gérer précisément la progression de votre massage. Une fois votre embout choisi, identifiez la zone où les muscles semblent tendus et effectuez des rotations sur leur partie la plus charnue. Ajustez la pression de façon à ne pas vous faire mal, mais en vous assurant toutefois qu’elle est suffisante pour être efficace. Restez sur l’endroit durant 15 secondes, puis changez et revenez-y autant de fois que vous en éprouvez le besoin.
Comment bien choisir votre pistolet de massage ?
Pour choisir votre pistolet de massage, vous devrez en premier lieu prendre en compte sa puissance. Celle-ci s’exprime en percussions par seconde. Bien sûr, les appareils proposant plusieurs niveaux de puissance permettent d’adapter la vitesse en fonction du massage que vous recherchez. Ensuite, afin de proposer un maximum de confort d’utilisation, la prise en main de l’appareil doit être facile et agréable. Si vous souhaitez, d’autre part, utiliser votre pistolet sur de longues périodes, vous devrez aussi vous intéresser à l’autonomie de sa batterie. Enfin, si malgré l’étude des différents critères présentés, vous hésitez encore sur le modèle qui serait parfait pour vous, rien ne vaut l’expérience des utilisateurs. Pour en profiter, vous pouvez, par exemple, vous référer à l’avis intéressant ici. En vous fondant sur le témoignage de personnes qui ont déjà employé les différents pistolets de massage, vous entrez dans le concret de leur maniement et vous pouvez ainsi vous faire une idée plus précise de ce que vous attendez de ce type d’appareil.
Maintenant que vous en savez plus sur les possibilités qu’offre un pistolet de massage, vous devez cependant être conscient que, malgré tous ses atouts, il ne remplacera jamais complètement le massage effectué par un kinésithérapeute ou les manipulations d’un ostéopathe. En cas de douleurs musculaires ou de maux de dos, n’hésitez donc jamais à consulter un professionnel.Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
