La lavande est une plante emblématique du sud de la France dont elle embellit les paysages de sa jolie couleur violette. Si son odeur est très appréciée pour notamment parfumer nos armoires, cette plante possède aussi des propriétés médicinales qui sont connues depuis des millénaires. Partons donc à la découverte de la douce lavande.
Comment utiliser la lavande pour améliorer votre bien-être ?
Les fleurs séchées de lavande
Si vous avez la chance d’avoir des pieds de lavande dans votre jardin, vous pouvez en récolter les fleurs pour votre utilisation personnelle. Pour cela, vous couperez les tiges entre juillet et août et vous les ferez sécher la tête en bas. Vous avez également la possibilité d’acheter des fleurs séchées en herboristerie, dans des magasins bio et en pharmacie. Vous vous en servirez pour préparer des infusions ou pour les intégrer à un bain relaxant. Enfin, il est également possible de trouver des fleurs séchées de lavande sous forme de gélules ou de poudre dans certains compléments alimentaires.
Les huiles essentielles de lavande
Vous avez aussi la possibilité d’utiliser la lavande sous la forme d’extraits végétaux. L’huile essentielle de lavande officinale ou lavande vraie (Lavandula angustifolia ssp. angustifolia) et celle de lavande aspic (Lavandula latifolia) sont des grands classiques de l’aromathérapie. Comme la première est beaucoup mieux tolérée que la plupart des autres huiles essentielles, elle peut même être ingérée. Cependant, ses modes d’administration sont variés et, suivant l’effet recherché, elle pourra aussi être préparée pour effectuer un massage ou une diffusion.
Prendre soin de vous avec la lavande
Les vertus calmantes de la lavande pour votre peau
L’huile essentielle de lavande officinale est traditionnellement utilisée pour apaiser les affections cutanées comme, par exemple, l’eczéma ou le psoriasis. Elle calme aussi la démangeaison des cicatrices. Les peaux sensibles et/ou sujettes aux imperfections seront régénérées avec des cosmétiques à base de lavande. Il est possible d’intégrer de l’huile essentielle de lavande vraie à hauteur de 2 % dans votre crème de jour. Vous pouvez aussi préparer vous-même votre soin en associant 10 gouttes de cette dernière à 15 ml de macérat huileux de calendula et à 15 ml d’huile végétale de cameline. Vous appliquerez cette synergie sur votre visage chaque jour. et vous pouvez également l’utiliser après la douche sur l’ensemble de votre corps. Les messieurs l’apprécieront aussi pour calmer le feu du rasoir. D’autre part, en cas d’allergie cutanée, vous profiterez des propriétés calmantes de l’huile essentielle de lavande aspic. Si vous y êtes sujet, préparez une solution en mélangeant 20 gouttes de cette dernière à 20 d’huile essentielle de camomille allemande (Matricaria chamomilla, Chamomilla recutita) et à 9 ml de macérat huileux de calendula. Appliquez ensuite 2 gouttes de ce mélange sur la zone qui démange, deux fois par jour, jusqu’à amélioration.
Mieux dormir avec la lavande
La lavande est également connue pour ses propriétés sédatives. Elle favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Il existe différents moyens de profiter de ses vertus pour mieux dormir. Tout d’abord, vous pouvez infuser une à deux cuillerées à café de fleurs séchées de lavande dans 150 ml d’eau bouillante durant 5 minutes. Vous boirez cette tisane juste avant le coucher. Vous pouvez aussi la sucrer avec du miel de lavande pour en renforcer les bienfaits. Sous forme d’huile essentielle, la lavande va aussi vous aider à vous relaxer et à vous endormir plus vite. Pour cela, mélangez 70 gouttes, respectivement, d’huile essentielle de lavande vraie et d’huile essentielle de mandarine rouge (Citrus reticulata Blanco). Vous en diffuserez 30 gouttes durant 10 minutes, environ une heure avant de vous coucher. Enfin, en soirée, un bain chaud à la lavande vous apportera une détente favorable à un endormissement rapide et à un sommeil de qualité. Comme les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau, mélangez-en 20 gouttes dans un ramequin dans lequel vous aurez placé un peu de gros sel. Mettez-le ensuite au fond de la baignoire et faites couler l’eau au-dessus.
La lavande : une plante anti-stress
La lavande est aussi l’alliée des personnes stressées dont elle calme l’anxiété. Pour cela, vous pouvez préparer une tisane en infusant 1 cuillerée à soupe de fleurs séchées dans un litre d’eau bouillante. Vous en boirez 3 tasses par jour de préférence entre les repas. Il est également possible d’appliquer une goutte d’huile essentielle de lavande vraie sur chacun de vos poignets et d’en respirer l’odeur en inspirant profondément 5 fois. Lors des périodes de stress, vous pourrez agir de la même façon avec la synergie suivante : dans un flacon de 10 ml, associez 45 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie à 45 d’huile essentielle de petitgrain bigarade (Citrus aurantium ssp aurantium), à 25 d’huile essentielle de camomille romaine (Chamaemelum nobile) et à 25 d’huile essentielle d’ylang-ylang complète (Cananga odorata (Lam.) Hook F. et Thomson forma genuina (totum)). Complétez avec 6 ml d’huile végétale d’abricot.
La lavande, l’amie des sportifs
Comme l’huile essentielle de lavande aspic possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, elle fait merveille lorsqu’il s’agit de calmer les crampes et les courbatures bien connues des sportifs. Là encore, vous pourrez intégrer cette huile essentielle à un bain chaud, mais il est également possible de créer une synergie en mélangeant 5 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic à 5 de celle d’eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) et à une cuillère à café d’huile végétale d’abricot. Avec cette préparation, vous masserez vos zones contractées après votre séance de sport.
Que ce soit sous forme de fleurs séchées, de compléments alimentaires ou d’huiles essentielles, la lavande possède de nombreuses propriétés qui peuvent contribuer à notre bien-être au quotidien. Avant toute utilisation, faites cependant un test sur votre peau pour vous assurer que vous n’y êtes pas allergique. De la même façon, il est déconseillé d’utiliser les huiles essentielles sur les enfants de moins de 6 ans et durant le premier trimestre de grossesse. En dehors de ces contre-indications, la lavande est précieuse et devrait avoir sa place dans toute pharmacopée familiale.
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
