Durant les fêtes, vous avez profité de vos amis et de votre famille au maximum et vous avez probablement enchaîné des repas copieux. En ce début d’année, il est fort possible que vous ayez du mal à reprendre le rythme et que vous vous sentiez fatigué. C’est la raison pour laquelle nous vous proposons quelques conseils afin de retrouver rapidement votre énergie dès le premier mois de l’année comme celui, par exemple, de prendre rendez-vous avec un ostéopathe près de chez vous.
Dormez, mangez et buvez… de l’eau !
Le sommeil : la clé de votre énergie
Entre Noël et le jour de l’an, il est courant de se coucher tard et de se lever encore plus tard, et ce, d’autant plus si vous avez bénéficié de congés. À la reprise du travail, vous éprouvez peut-être des difficultés à quitter le confort et la chaleur de votre couette le matin. Avant de prendre définitivement votre réveil-matin en grippe et de laisser votre mauvaise humeur s’exprimer face à vos collègues en arrivant au bureau, il est absolument nécessaire de mettre en place une discipline qui va vous obliger à vous coucher tôt, même si vous n’êtes pas fatigué. En effet, il faut au minimum que vous puissiez vous octroyer sept heures de sommeil afin d’être efficace toute la journée. Ainsi, vous éviterez l’épuisement susceptible de vous assaillir dès le franchissement du seuil de votre domicile lorsque vous rentrez chez vous et qui pourrait fortement nuire à l’ambiance de vos soirées. Si vous prenez l’habitude de rejoindre votre lit relativement tôt, vous constaterez au bout de quelques jours que la fatigue reviendra plus vite. Dans ce cas, surtout, écoutez-vous et allez vous coucher sans attendre dès que vous commencez à bailler. Il y a de grandes chances pour qu’ensuite, vous réussissiez à sortir des bras de Morphée facilement et parfaitement reposé et peut-être même avant la sonnerie de votre réveil.
Mettez en place une alimentation de qualité
Afin d’aider votre corps à éliminer les excès des plats de fêtes, il est indispensable que vous vous orientiez vers une alimentation plus saine. Pour cela, l’une des astuces consiste à boire, le matin, un verre d’eau tiède additionné d’un jus de citron. Ce petit geste est particulièrement efficace pour nettoyer vos intestins. Patientez ensuite une demi-heure avant de prendre votre petit déjeuner. Vous pourrez profiter de cette occasion pour vous servir un verre de jus de pomme. La pomme va aider votre corps à éliminer ses toxines tout en vous rassasiant et en vous donnant de l’énergie. Le midi, commencez toujours votre repas par des fruits de saison, suivis de quelques crudités. Limitez la viande et privilégiez des céréales complètes. Le soir, optez pour un dîner léger à base de légumes grillés ou cuits à la vapeur, de poisson ou d’une délicieuse soupe maison. Afin de favoriser une bonne digestion, vous prendrez le temps suffisant pour bien mâcher vos aliments et essayerez le plus possible de respecter des horaires réguliers pour vos repas. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi faire une cure de probiotiques, de vitamines ou de minéraux sous forme de compléments alimentaires.
Hydratez-vous suffisamment
Si le champagne a coulé à flots pendant les fêtes, il est temps, maintenant, de le remplacer par de l’eau. En hiver, on a tendance à oublier de boire parce que la fraîcheur extérieure limite notre soif, cependant un litre et demi d’eau minimum par jour est essentiel au bon fonctionnement de votre organisme. Savez-vous que si vous êtes déshydraté, votre cerveau va modifier vos processus cognitifs (mémorisation, organisation…) ainsi que votre humeur ? Donc si vous avez envie de rester concentré et efficace au travail tout en gardant votre sourire et votre optimisme légendaires, ayez toujours votre bouteille d’eau à portée de main ! De plus, le fait de vous hydrater va également aider votre corps à éliminer ses toxines. En effet, ce sont vos reins qui sont chargés de trier les déchets de ce dernier, pour les envoyer ensuite vers la vessie. Donc, plus vous buvez, plus vous offrez à vos viscères la possibilité de fonctionner de façon optimale et plus vite vous allez détoxifier votre organisme. Enfin, lorsque vous vous hydratez, vous stimulez aussi la régénération cellulaire. Si vous avez le teint brouillé après les fêtes, les verres d’eau que vous boirez chaque jour contribueront à renouer rapidement avec une meilleure mine. Si, malgré tout vos efforts, vous vous rendez compte à plusieurs reprises que votre bouteille d’eau est à peine entamée quand arrive le soir, mettez des alertes sur votre téléphone, une fois par heure par exemple, afin de penser à vous désaltérer. Vous constaterez qu’à un moment, l’habitude sera prise et cela deviendra automatique.
Consacrez du temps à votre bien-être
Faites des activités qui vous plaisent et qui vous relaxent
Au moment de lister vos bonnes résolutions pour l’année à venir, ajoutez quelques lignes sur lesquelles vous inscrirez : massage, spa, cours de couture ou de poterie, bref tout ce qui peut vous donner le plaisir de vous détendre et de consacrer du temps rien qu’à vous. Le fait de vous adonner à des activités manuelles va également vous permettre de libérer votre esprit des soucis qui vous préoccupent. De plus, ce sera aussi l’occasion de développer votre créativité qui peut être utile dans de multiples situations du quotidien. Par ailleurs, prendre rendez-vous chez votre esthéticienne sera l’opportunité de retrouver votre teint frais qui a probablement souffert de vos excès alimentaires durant les fêtes. Vous pourrez en profiter pour lui demander de vous faire un gommage ainsi qu’un masque purifiant qui nettoieront votre épiderme en profondeur afin de vous réapproprier votre bonne mine légendaire. Enfin, pensez à reprendre une activité physique qui va réveiller vos muscles et les structures de votre corps. Là encore, choisissez quelque chose qui vous plaît et si vous n’êtes pas très sportif, la marche ou le yoga peuvent très bien faire l’affaire.
Allez souhaiter la bonne année à votre ostéopathe
Si ce début d’année est le moment parfait pour aller présenter vos vœux à votre ostéopathe, cela peut aussi être l’occasion de réaliser un bilan global de votre état de santé afin de redémarrer l’année sur de bonnes bases. Si vous êtes fatigué, votre praticien pourra effectuer les corrections nécessaires pour éliminer les différents déséquilibres qui vous empêchent de retrouver la pêche. Il s’intéressera notamment à votre système digestif qui, suite aux repas copieux de Noël et du jour de l’an, peut être devenu légèrement paresseux. Votre ostéopathe en profitera pour drainer votre foie et le débarrasser des toxines qui le surchargent. Il passera en revue l’ensemble de vos organes digestifs pour les redynamiser. Il fera aussi un point avec vous sur votre sommeil. Si vous le jugez mauvais, votre praticien recourra à des techniques d’ostéopathie crânienne qui élimineront les tensions nerveuses, afin que vous soyez rapidement en capacité de bénéficier à nouveau d’un repos de qualité. Enfin, si vous avez vraiment beaucoup de mal à reprendre un rythme régulier, il vous conseillera sur les améliorations à faire au niveau de votre hygiène de vie. Si vous suivez ses recommandations, votre tonus reviendra en quelques jours
Bien sûr, après les fêtes, vous n’êtes pas obligé de mettre en place une nouvelle routine pour retrouver votre forme. Cependant, celle-ci vous permettra d’accélérer les choses et d’être plus en phase avec vous-même en seulement une à deux semaines. Par ailleurs, si aucun des conseils que nous vous avons donnés ne vous satisfait, vous êtes libre de trouver d’autres façons de consacrer du temps de qualité à votre bien-être. L’essentiel, en fin de compte, est de prendre soin, à la fois, de votre esprit que de votre corps.
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
