Vous vaquez à vos occupations et, tout à coup, une douleur en bas du dos vient vous arrêter, en plein mouvement. Vous venez juste de vivre l’expérience désagréable du lumbago ou « lombalgie aiguë ». Pour pouvoir bouger à nouveau, prenez rendez-vous avec un ostéopathe près de chez vous sans attendre. Celui-ci, en tant que spécialiste du dos et des structures anatomiques qui s’y rattachent, soulagera votre douleur et vous donnera des conseils pour éviter d’avoir le dos bloqué à l’avenir.
Pourquoi le dos peut-il se bloquer ?
Anatomie d’un dos qu’on oublie un peu trop
La partie la plus connue de notre dos reste la colonne vertébrale. Formée de 33 vertèbres, elle est séparée en cinq zones qui sont appelées, du haut vers le bas : cervicale, dorsale, lombaire, sacrum et coccyx. De la première cervicale jusqu’à la dernière lombaire, chaque vertèbre est articulée et est séparée par un disque intervertébral qui permet d’amortir les différentes contraintes que subit la colonne vertébrale. Contrairement à celle, rectiligne, des animaux qui marchent à quatre pattes, notre colonne vertébrale comporte une double courbure qui nous permet de nous tenir debout et de nous déplacer sur nos deux pieds. La moelle épinière chemine le long de la colonne et de celle-ci partent les nerfs qui vont se diviser vers l’ensemble de l’organisme. Nos vertèbres sont en contact avec de nombreux muscles comme les grands dorsaux et les trapèzes, pour ne citer que ceux-là.
Un dos jamais au repos
Même lorsque vous êtes assis ou allongé et avez donc l’impression que votre dos est au repos, ce n’est absolument pas le cas. En effet, celui-ci, par le biais des différents liens entre les structures, est toujours « sous tension » pour maintenir l’ensemble de façon dynamique et fonctionnelle. Bien sûr, il existe des mouvements qui entraînent des contraintes plus fortes pour le dos comme le port de charges lourdes, mais le fait de piétiner toute la journée ou de rester assis devant un écran durant plusieurs heures sollicitent également notre dos. En effet, la posture statique oblige celui-ci à nous maintenir immobile par le jeu d’un équilibre subtil qui met en œuvre une mécanique complexe.
Une douleur qui vous plie en deux (ou pas)
Lorsque, tout à coup, une douleur vous traverse le dos à tel point que vous ne pouvez plus du tout bouger, on parle de « tour de reins » ou de « lumbago », mais le terme scientifique est « lombalgie aiguë » et, comme son nom l’indique, elle se situe en bas du dos, au niveau des lombaires. Elle survient généralement en quelques secondes et est immédiatement très vive. Elle peut irradier dans les jambes créant une sciatique ou une cruralgie, suivant le nerf touché. Pour être soulagée, la personne doit rester allongée, ce qui diminue les tensions au niveau du dos.
Faux mouvements et vraies causes
Souvent, on pense que la lombalgie est déclenchée par un « faux mouvement » qui n’est autre qu’un mouvement qui dépasse les normes physiologiques que peut supporter notre dos. Cependant, la douleur peut également survenir suite à certains gestes communs du quotidien. Il suffit qu’à un moment les tensions que subit votre colonne soient trop élevées et la douleur se déclenche. Cela peut survenir lorsque vous déplacez un meuble, sortez votre bac de courses de votre voiture, soulevez votre enfant ou taillez vos arbres. Il arrive aussi parfois que la douleur soit uniquement ressentie le matin, au réveil, et s’estompe au fur et à mesure de la journée. Dans ce cas, son origine n’est pas mécanique mais « inflammatoire ». Enfin, le dos peut se bloquer à cause d’une malformation, d’une fracture vertébrale ou encore, d’une maladie comme une tumeur.
Pour débloquer votre dos, le premier choix, c’est l’ostéo !
L’ostéopathe ou « le » spécialiste du dos
En réalisant une anamnèse, en début de séance, l’ostéopathe va évaluer si l’origine du blocage du dos est mécanique ou inflammatoire ou s’il est en lien avec des organes à proximité comme les reins ou les intestins. Il va affiner les informations reçues en effectuant ses propres tests ostéopathiques. Le praticien va ensuite soulager la douleur en relâchant les tensions musculaires et en levant les blocages articulaires. Même si la douleur se situe en bas du dos, il pourra être appelé à manipuler les vertèbres cervicales pour détendre l’ensemble des tensions présentes sur la colonne et ainsi remobiliser les lombaires. Des dysfonctionnements au niveau des organes se situant près de la zone douloureuse peuvent également entraîner des blocages vertébraux. Dans ce cas, l’ostéopathe effectuera également un travail viscéral sur le côlon, l’intestin grêle ou encore, sur la région pelvienne.
Prévenir les blocages du dos
Selon le vieil adage : « Il vaut mieux prévenir que guérir », il ne faut pas attendre le lumbago pour prendre soin de son dos. En suivant quelques règles simples, il est tout à fait possible de vivre toute sa vie sans que votre dos ne vous joue un mauvais tour… de reins ! Pour cela :
- utilisez une literie de qualité et évitez de dormir sur le ventre. Si vous dormez sur le côté, choisissez un oreiller suffisamment épais et ferme pour maintenir un angle suffisant entre votre cou et votre tête.
- privilégiez une alimentation anti-inflammatoire qui vous évitera les blocages du dos au réveil et vous aidera aussi à éliminer vos kilos en trop qui pèsent sur votre colonne vertébrale.
- apprenez à gérer votre stress pour ne pas arriver au point où vous en aurez « plein le dos » ! Inscrivez-vous à un cours de sophrologie, méditez, prenez des vacances, rejoignez une association qui vous permettra de pratiquer une activité qui vous « vide » la tête.
- pratiquez une activité physique régulière : si vous n’êtes pas quelqu’un de « sportif », sachez que marcher une demi-heure par jour ou faire du yoga, peuvent tout à fait se substituer à un abonnement à la salle de sport. Faites bien attention à démarrer l’activité en douceur et à vous échauffer. Des étirements en fin de séance seront également bénéfiques pour votre dos.
Notre dos vous rend de grands services au quotidien et pourtant, nous avons trop souvent tendance à l’oublier et à ne pas y prêter suffisamment attention. Pour éviter que celui-ci ne se rappelle douloureusement à notre souvenir et se bloque, il est essentiel de changer quelques habitudes et d’opter pour une meilleure hygiène de vie. En complétant ces actions par un suivi régulier chez un ostéopathe, vous obtiendrez le cocktail parfait pour un dos en pleine santé !
Les conseils donnés dans cet article ne se substituent, en aucun cas, à un diagnostic posé par un médecin ou par tout autre professionnel de santé, ni à un traitement médical.
